Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas
ilustrasi

Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas

Minggu, 15 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

3. Lion’s Breath

Lion’s breath adalah latihan pernapasan yang dapat memberikan energi yang dapat meredakan ketegangan di dada dan wajah. Pose ini juga merupakan salah satu pose yoga dikenal sebagai lion pose atau simhasana.

Cara melakukan latihan pernapasan lion’s breath adalah sebagai berikut:

  • Duduk dengan posisi yang nyaman, dapat dengan bersila atau menyilangkan kaki.
  • Tekan telapak tangan ke lutut dengan jari dibuka lebar.
  • Tarik napas dalam melalui hidung dan buka mata Anda lebar-lebar.
  • Di saat yang sama, bukan mulut lebar dan julurkan lidah, serta bawang ujungnya ke bawah dagu,
  • Kontraksikan otot-otot bagian depan tenggorokan ketika menghembuskan napas melalui mulut dengan mengeluarkan suara “ha” yang panjang.
  • Alihkan pandangan untuk melihat ruang antara alis dan ujung hidung nada.
  • Lakukan latihan ini sebanyak 2 hingga 3 kali.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...