Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas
ilustrasi

Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas

Minggu, 15 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

4. Deep Breathing

Deep breathing atau pernapasan dalam-dalam dapat membantu meredakan sesak napas, karena latihan ini dapat mencegah udara terperangkap di paru-paru.

Latihan ini juga dapat membantu Anda untuk menghirup lebih banyak udara segar. Anda mungkin juga dapat merasa lebih rileks dan fokus setelah melakukan latihan pernapasan ini.

Cara melakukan latihan pernapasan deep breathing adalah sebagai berikut:

  • Sambil duduk atau berdiri, tarik siku ke belakang sedikit agar dada membusung atau mengembang.
  • Tarik napas yang dalam melalui hidung.
  • Tahan napas selama 5 hitungan.
  • Hembuskan napas perlahan melalui hidung.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...