Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas
ilustrasi

Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas

Minggu, 15 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

5. Pursed Lip Breathing

Latihan pernapasan ini membantu Anda memperlambat laju pernapasan dengan cara melakukan gerakan tertentu yang disengaja di setiap napas.

Manfaat latihan pernapasan untuk kesehatan satu ini adalah membantu dalam aktivitas seperti membungkuk, mengangkat, atau naik tangga. Lakukan latihan pernapasan ini 4 hingga 5 kali sehari ketika Anda sudah dapat melakukannya dengan benar.

Cara melakukan latihan pernapasan pursed lip breathing adalah sebagai berikut:

  • Rilekskan leher dan bahu Anda.
  • Tutup mulut, tarik napas perlahan melalui hidung selama 2 hitungan.
  • Kerutkan bibir seolah ingin bersiul.
  • Buang napas perlahan melalui bibir yang mengerut selama 4 hitungan.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...