Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas
ilustrasi

Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas

Minggu, 15 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

6. Equal Breathing

Equal breathing adalah latihan pernapasan yang berfokus untuk membuat napas yang Anda hirup dan hembuskan memiliki panjang yang sama.

Napas yang lancar dan stabil dapat menciptakan keseimbangan. Temukan panjang napas yang ideal yang tidak terlalu mudah dan tidak terlalu sulit, umumnya adalah 3 hingga 5 hitungan.

Cara melakukan equal breathing adalah sebagai berikut:

  • Duduk dengan posisi yang nyaman.
  • Tarik napas masuk dan keluar melalui hidung.
  • Hitung setiap Anda menghirup dan menghembuskan napas untuk memastikan durasinya sama.
  • Anda dapat menambahkan sedikit jeda antara menghirup dan menghembuskan napas (pernapasan normal biasanya melibatkan jeda alami).
  • Lakukan latihan selama 5 menit.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...