Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas
ilustrasi

Latihan Pernapasan untuk Redakan Stres dan Cemas

Minggu, 15 Des 2019 | 06:59 | Rusmanto

7. Humming Bee Breath

Latihan pernapasan satu ini juga termasuk ke dalam salah satu gerakan yoga.

Humming bee breath atau napas lebah dapat memberikan ketenangan yang instan, terutama pada bagian dahi Anda. Latihan pernapasan ini dipercaya dapat menghilangkan frustasi, kecemasan, dan dapat meredakan kemarahan.

Cara melakukan napas lebah adalah sebagai berikut:

  • Duduk dengan posisi yang nyaman.
  • Tutup mata dan rilekskan wajah.
  • Tempatkan jari pertama Anda di tulang rawan telinga yang sebagian menutupi saluran telinga Anda.
  • Tarik napas, dan tekan jari-jari Anda ke tulang rawan dengan lembut ketika mengeluarkan napas.
  • Tutup mulut dan buat bunyi berdengung seperti lebah.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...