Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Makanan Yang Bikin Panjang Umur

Wingamers – Banyak yang percaya makanan sehat dapat memperpanjang umur kita. Melansir laman liputan6, berikut makanan-makanan yang mampu membuat Anda panjang umur.

1. Kopi

Riset di tahun 2012 menunjukkan rutin mengonsumsi kopi terkati dengan risiko lebih rendah terkena Alzheimer dan Parkinson. Sehingga peminum kopi cenderung hidup lebih lama.

2. Cokelat hitam

Sebuah studi peneliti dari Harvard di tahun 199 menunjukkan orang makan cokelat hitam tiga kali sebulan mereka akan hidup satu tahun lebih lama.

3. Kubis merah

Kita biasa mengonsumsi kubis putih agak kehijauan. Namun ada juga kubis merah yang berfungsi meningkatkan kesehatan dan melawan kanker.

4. Kacang

Sebagai sumber protein nabati, kacango-kacangan juga tinggi serat, rendah lemak.

5. Sayuran hijau

Dalam sebuah penelitian, orang setengah baya yang mengonsumsi secangkir sayuran hijau empat tahun lebih panjang umur dibanding yang tidak makan sayuran hijau.

6. Teh

Teh hijau telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

7. Pak choy

Pasien kanker payudara yang mengonsumsi sayuran hijay yang juga bernama bok choy ini mampu lebih rendah alami kematian atau kekambuhan.

8. Avokad

Buah yang satu ini mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL)serta meningkatkan kolesterol baik (HDL).

9. Tomat

Kandungan likopen dalam tomat bantu lindungi dari penyakit kardiovaskular. Jika teratur mengonsumsi tomat bisa menurunkan kolesterol dan triglserida di darah serta mengurangi pengendapan lemak di pembuluh darah.

10. Brokoli

Sayuran hijau ini mengandung bahan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta melindungi diri dari kanker.

11. Salmon

Ikan yang satu ini kaya dengan omega 3 berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung mencegah peradangan.

12. Air putih

Terus menjaga tubuh terhidrasi mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah. Selain itu juga membantu Anda merasa lebih berenergi sehingga terus merasa lebih muda.

13. Buah Berri

Blueberi dan rasberi merupakan buah yang kaya antioksidan baik untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa.

14. Bawang putih

Kandungan fitokimia di dalam bawang putih dapat menghentikan pembentukan senyawa karsinogenik dalam tubuh.

15. Minyak zaitun

Lemak jenuh tak taungga di dalam minyak zaitun terkait untuk kebaikan kesehatan otak, jantung, dan kanker. Para ahli kulit pun mengatakan, wanita yang konsumsi zaitun lebih sedikit alami kerusakan kulit dan keriput.