Mana yang Lebih Sehat? Olahraga Pagi atau Malam?
ilustrasi: olahraga malam

Mana yang Lebih Sehat? Olahraga Pagi atau Malam?

Rabu, 13 Jan 2021 | 14:30 | Rusmanto

Mana yang lebih sehat, olahraga pagi atau malam?

Pada akhirnya, semua akan kembali lagi pada manfaat yang ingin Anda dapatkan sendiri. Mau itu malam hari atau pagi hari, tergantung Anda. Menurut American Heart Association, pada akhirnya semua akan bergantung pada empat hal:

  • Lokasi.
  • Waktu.
  • Tipe olahraga.
  • Setting sosial, misalnya apakah Anda berolahraga sendirian atau bersama teman.

Bila Anda bukan orang yang bisa bangun pagi setiap hari, mungkin olahraga di sore atau malam hari akan lebih baik bagi Anda. Dengan demikian, Anda tidak cuma mematikan alarm setiap pagi dan rencana berolahraga pun hanya wacana. Bila Anda suka berolahraga sendiri, maka pilihlah waktu atau tempat dimana Anda dapat berolahraga sendirian. Begitu pun sebaliknya. Pada dasarnya, olahraga akan bermanfaat bila Anda bisa melakukannya secara konsisten dengan rutin. Maka dari itu, pilihlah waktu dimana Anda dapat melakukannya secara konsisten dengan mudah.

Hal yang harus diperhatikan untuk olahraga malam

Bila tidak sempat melakukan olahraga pagi, sebenarnya olahraga sore sampai malam tidak masalah bagi kesehatan. Hal ini masih jauh lebih baik daripada yang tidak olahraga sama sekali. 

Meskipun sah-sah saja berolahraga di malam hari, disarankan untuk tidak berolahraga terlalu malam, karena bisa mengganggu jam tidur dan mempengaruhi kualitas tidur Anda. Ketika selesai berolahraga pun, sebaiknya jangan langsung tidur. Beri jeda waktu 1-1,5 jam antara waktu olahraga dan waktu tidur Anda.

Ketika berolahraga malam hari, jangan lupa juga melakukan pemanasan. Ketika selesai, tetap perlu melakukan pendinginan dan peregangan, jangan langsung tidur.

Pada prinsipnya, baik pada pagi atau malam hari, ketika berolahraga jangan melampaui batas kemampuan dan kondisi tubuh. Jika tidak terbiasa berolahraga, mulailah olahraga dengan melakukan aktivitas fisik yang ringan.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "Olahraga Pagi atau Olahraga Malam, Mana yang Lebih Baik?"

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...