(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Mau Panjang Umur? Lakuin 7 Kebiasaan Ini Aja!

Cindy
Cindy

Mau Panjang Umur? Lakuin 7 Kebiasaan Ini Aja! Foto:Ilustrasi

WinNetNews.com- Hidup seseorang memang tidak ada yang tahu selain Tuhan. Tapi sebagai manusia, kematian pasti akan dialami  semua manusia di dunia ini. Meski begitu kamu pasti pernah melihat seseorang yang masih hidup diumur 100 tahun. 


Ternyata ada resep dibalik umur panjang itu. Dikutip dari Readersdigest Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk memiliki umur panjang dengan menerapkan beberapa kebiasaan positif dalam hidup.

 

1. Selalu berpikir positif

Berfikir positif sangat terbukti membantu memperpanjang umur. Menurut pentlitian terbaru dari Universitas Harverd sudah mengamati bagaimana tingkat optimisme dapat memengaruhi kesehatan.

 

2. Tidur yang bagus

Menurut Richard Shane, PhD, pencipta metode Sleep Easy, sebuah studi menunjukan bahwa tidur yang buruk dapat berisiko terkena berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas dan jantung. Kurang tidur dan memiliki tidur yang buruk juga mudah stres dan depresi.


3. Bersikap baik

Berhubungan baik dengan orang lain adalah salah satu cara untuk menghilang stres dan membantu kesehatan jantung. Menurut Emma Seppala, PhD, direktur sains dari Pusat Penelitian Altruisme Universitas Stanford, menunjukan jika berhubungan baik dan selalu mendukung secara positif ke orang lain dapat membantu memperpanjang umur.

4. Makanan sehat

Makanan sehat seperti buah dan sayur adalah faktor penting dalam hidup. Sebuah penelitian terbaru dari Imperial College London menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 10 porsi buah dan sayuran sehari memiliki pengurangan risiko penyakit. 

5. Jangan merokok

Penyebab masalah kesehatan yang parah seperti penyakit jantung dan kanker disebabkan oleh merokok. Bukan hanya itu, merokok secara harfiah juga menyebabkan kerusakan internal pada genetik, pembuluh darah dan sistem organ.

6. Sering konsumsi protein nabati

Menurut penelitian dari Universitas Harvard menemukan bahwa orang-orang yang makan diet tinggi dalam daging olahan seperti sosis dan hot dog berada pada risiko kematian yang lebih tinggi. 

Tidak seperti protein hewani, protein nabati dapat membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung dan menurunkan risiko penyakit kanker.

7. Jangan Stres

Stres bisa mempengharui kesehatan manusia. Sebuah penelitian dari University of California menemukan bahwa wanita yang mengalami stres kronis mempunyai tingkat klotho yang secara signifikan lebih rendah, kloto adalah hormon yang bisa membuat awet muda dan berumur panjang.
 

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});