Mengatasi sembeli dengan cara mudah.

Mengatasi sembeli dengan cara mudah.

 Ini adalah daftar makanan yang bisa meringankan masalah sembelit Anda.

1. Biji-bijian

Seluruh makanan biji-bijian seperti oatmeal, sereal dan sebagainya merupakan sumber yang kaya serat yang menjaga tubuh Anda tetap aktif. Memulai hari Anda dengan sarapan gandum termasuk pilihan yang sehat untuk memenuhi serat pada tubuh.

2. Apel

Satu buah apel sehari menurut para dokter bisa menghindari sembelit dan membuat kulit Anda nampak lebih sehat dan indah. Sebab, buah apel memiliki banyak kandungan serat yang diperlukan oleh tubuh.

3. Wortel

Makan wortel mentah solusi yang tepat untuk masalah sistem pencernaan seperti sembelit maupun kembung. Sebenarnya tidak masalah wortel dimasak, namun jika dimasak terlalu lama wortel akan kehilangan nilai seratnya.

4. Kacang

Makanan ini tidak hanya memberikan Anda jumlah serat yang baik, tetapi juga mempertahankan sistem pencernaan yang sehat. Jangan lupa untuk rajin mengonsumsi asupan kacang panggang, kacang polong, kacang garbanzo, dan kacang merah setiap harinya.

5. Pir

Pir adalah salah satu buah yang mengandung serat maksimal. Mengkonsumsinya sama saja tubuh Anda sudah mendapatkan porsi serat yang tetap. Makan pir juga mampu membersihkan sistem secara efektif sehingga perut Anda akan lebih ringan dan nyaman lagi.