Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan
ilustrasi

Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan

Jumat, 2 Agt 2019 | 12:15 | Rusmanto

2. Konsumsi aneka ragam makanan

image1

Sama seperti kebanyakaan orang pada umumnya, pola makan untuk memperbaiki kondisi binge eating juga menyarankan makan berbagai sumber makanan. Mulai dari yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, hingga mineral.

Agar lebih menarik saat dimakan, usahakan untuk memilih bahan atau sumber makanan yang Anda gemari. Namun ingat, porsi tersebut tetap harus seimbang.

Misalnya membaginya dengan mencukupi sumber karbohidrat, protein, serat, tapi sedikit lemak. Kemudian sumber vitamin dan mineral bisa diperoleh dari lauk, sayur, atau buah-buahan.

Anda tidak perlu khawatir atau ragu untuk menyelipkan makanan sumber lemak sebagai menu makan harian. Sebab selain dapat menambah rasa makanan, lemak juga membantu tubuh untuk lebih cepat kenyang.

Alhasil, keinginan makan biasanya jadi lebih terkontrol. Anda pun terhindar dari kemungkinan makan dalam porsi banyak atau berlebih, karena merasa sudah cukup kenyang.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...