Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan
ilustrasi

Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan

Jumat, 2 Agt 2019 | 12:15 | Rusmanto

3. Pastikan porsi makan cukup, tidak terlalu banyak atau sedikit

image2

Mengembalikan kebiasaan binge eating ke pola makan sebelumnya memang tidak mudah, tapi tetap penting untuk dilakukan. Salah satu caranya yakni dengan makan dalam porsi yang cukup setiap harinya, alias tidak terlalu sedikit atau kebanyakan.

Justine Roth, seorang ahli gizi di New York State Psychiatric Institute, menganjurkan Anda agar makan makanan dan camilan yang disukai. Akan tetapi, dengan tetap mengganti menu makanan setiap harinya guna mendapatkan semua zat gizi yang diperlukan oleh tubuh.

Jangan lupa, lakukan hal tersebut disertai dengan jadwal makan teratur setiap harinya. Penting untuk memerhatikan porsi makan harian Anda dan jangan sampai terlalu banyak.

Hindari makan sampai Anda merasa begah atau sangat kekenyangan. Itu artinya, porsi makan Anda terlalu berlebihan. Namun, sebaiknya juga tidak makan terlalu sedikit. Di samping membuat lebih gampang lapar, hal ini juga bisa memicu Anda makan banyak di waktu makan berikutnya.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...