Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan
ilustrasi

Mengenal Lebih Dekat dengan <em>Binge Eating</em> dan Cara Penyembuhan

Jumat, 2 Agt 2019 | 12:15 | Rusmanto

5. Terapkan pola hidup sehat

image4

Kurang lengkap rasanya jika berusaha untuk mengembalikan pola makan dari kebiasaan binge eating, menjadi seperti semula tanpa diiringi dengan hidup sehat. Dalam arti, bukan hanya menjaga kesehatan dari pola makan harian saja, tapi juga dengan melakukan hal lainnya, seperti:

  • Olahraga secara teratur. Aktivitas fisik rutin dapat membantu meningkatkan energi, memperbaiki suasana hati, sekaligus meredam stres. Kesemua hal ini dapat membantu meredakan kebiasaan makan berlebih.
  • Tidur yang cukup. Kurang tidur setiap harinya dapat menimbulkan keinginan makan dalam jumlah banyak, seolah sebagai jalan ‘pelampiasan’. Sebaliknya, istirahat dan tidur yang cukup akan mengendalikan nafsu makan.
  • Menjalin hubungan baik dengan orang lain. Jangan remehkan pentingnya sosialisasi dengan orang lain. Sebab secara tidak langsung, cara ini dapat membantu mencegah maupun meredakan stres, yang bisa memicu binge eating.
  • Kelola stres dengan baik. Ambil contohnya dengan melakukan meditasi, teknik pernapasan, maupun menjalani berbagai kegiatang yang menyenangkan.

Intinya, lebih baik terapkan pola makan yang tepat untuk mengembalikan kebiasaan makan bagi Anda yang pernah mengalami binge eating. Selain itu, hindari melarang atau membatasi diri untuk makan jenis makanan tertentu, karena hanya semakin membuat Anda semakin menginginkannya.

 

 

 


Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul "5 Trik Mengembalikan Pola Makan Seperti Semula Jika Anda Alami Binge Eating"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...