Menjauhkan kenaikan berat badan saat akhir pekan.

Menjauhkan  kenaikan  berat  badan  saat  akhir  pekan.

1. Jangan membiarkan diri lapar, karena akan merusak metabolisme tubuh Anda. Saat makan malam, Anda malah akan lebih banyak makan dan akibatnya berat badan bisa naik cepat.

2. Timbang berat badan setidaknya dua kali seminggu. Pilih hari antara Kamis dan Senin atau Jumat dan Senin. Anda akan lebih menjaga makan saat akhir pekan, jika tahu pada hari Senin, Anda harus naik ke atas papan timbangan.

3. Hindari alkohol, karena selain tinggi kalori, minuman beralkohol juga dapat meningkatkan nafsu makan.

4. Makan sehat sepanjang hari jika Anda mendapat undangan makan malam. Fokuskan pada makanan sehat seperti sayur, buah, gandum, dan protein tanpa lemak. Sehingga, pada malam hari, Anda tidak akan makan berlebihan, karena sudah merasa kenyang sejak siang.

5. Makan penganan sehat sebelum akan pergi makan siang atau makan malam di luar rumah. Cara ini akan menghindari diri Anda untuk makan berlebihan.