Minum Susu Jangan Sampai Berlebihan, Ini Efek yang Bisa Muncul

Rusmanto
Rusmanto

Minum Susu Jangan Sampai Berlebihan, Ini Efek yang Bisa Muncul ilustrasi
Winnetnews.com -  Susu bisa mendukung kesehatan tulang dan perkembangan anak. Hanya saja, rasanya yang nikmat ini membuat kita bisa meminumnya dalam jumlah yang sangat banyak. Padahal, pakar kesehatan menyarankan kita untuk membatasi konsumsi susu.

Batasan minum susu yang direkomendasikan oleh dokter

Di dalam satu gelas susu dengan ukuran 200 ml, kita bisa mendapatkan 247 mg kalsium. Hal ini tentu bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium orang dewasa harian yang mencapai 700 mg. Rutin minum susu juga terbukti mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung, osteoporosis dan kanker payudara.

Masalahnya adalah jika kita mengonsumsi susu hingga lebih dari dua gelas dalam sehari, bisa jadi kita justru akan lebih rentan mengalami gangguan ginjal. Hal ini disebabkan oleh kelebihan kalsium yang akhirnya mengendap pada organ ini. Jika sampai hal ini terjadi, maka risiko untuk terkena batu ginjal akan semakin meningkat.

Minum susu berlebihan bisa meningkatkan risiko kematian dini

Berdasarkan sebuah penelitian yang dipublikasikan hasilnya dalam British Medical Journal dan dilakukan di Swedia, dihasilkan fakta bahwa minum usu dengan berlebihan bisa menyebabkan kematian dini. Fakta ini terungkap setelah penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 61 ribu wanita dan 45 ribu pria dengan usia 13-22 tahun.

Dalam penelitian ini, minum susu lebih dari dua gelas sehari bisa meningkatkan risiko kematian dini akibat serangan jantung bagi kaum pria. Bahkan, jika kita minum lebih dari 3 gelas setiap hari, risiko terkena serangan jantung hingga meningkat hingga 93 persen.

Keberadaan gula yang cukup tinggi di dalam susu, apalagi ditambah dengan fakta bahwa sebagian besar produk susu memiliki kandungan gula tambahan bisa menyebabkan peradangan dan stres oksidatif. Hal ini tentu bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Apa Reaksi Kamu?