(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Nggak Bisa Tidur? Jangan Dibiarkan, Coba Deh Tips Ini Biar Cepat Tidur

contributor-four
contributor-four

Nggak Bisa Tidur? Jangan Dibiarkan, Coba Deh Tips Ini Biar Cepat Tidur
winnetnews.com - Zaman sekarang banyak orang yang mengeluhkan sulit tidur. Karena kesibukan mereka yang menyita waktu ataupun banyak pikiran. Tubuh sangat butuh istirahat dengan cara tidur setelah seharian beraktivitas. Kamu juga butuh tidur yang cukup agar kamu segar dalam menjalani hari esokmu. Cobalah beberapa cara dibawah agar kamu lebih mudah untuk tidur:

1. Jauhkan Gadget dari Jangkauan

image0

Mungkin kamu sulit tidur karena sedang asyik bermain gadget , entah game atau chatting dengan teman-teman. Cobalah untuk menyimpan gadget kamu, jika perlu jauhkan dan matikan agar kamu lebih nyaman dan tidur.

2. Carilah Posisi yang Nyaman

image1

Kamu mungkin tidak bisa tidur karena posisi kamu yang kurang nyaman. Carilah bantal yang nyaman, guling, boneka ataupun yang lain yang bisa membuat kamu nyaman.

3. Matikan Lampu Kamar image2

       Jika kamu sulit tidur cobalah matikan lampu kamar kamu. Karena jika lampu menyala kamu akan silau. Ruangan yang gelap akan membuat otak berpikir sudah waktunya tidur, sehingga ia akan memproduksi hormon yang menginduksi rasa kantuk.

4. Makan Cemilan dan Minum Susu Hangat

image3

        Meski makan di malam tidak baik, namun jika lapar kamu tidak akan bisa tidur. Jadi jika kamu lapar, makan saja makanan ringan seperti buah, sereal, gandum, hindari makanan berminyak dan pedas. Jangan menahan rasa laparmu karena asam lambungmu akan meningkat. Atau kamu bisa minum susu hangat, karena segelas susu hangat mengandung hormon melatonin yang menginduksi tidur.

5. Jangan Banyak Pikiran

image4

        Santaikanlah pikiranmu, jangan terlalu memikirkan masalah-masalahmu. Karena pikiran yang terlalu banyak bisa mencegahmu untuk tidur dan mengganggu kesehatanmu juga, lho.

6. Olahraga Teratur

image5

Olahraga yang dilakukan 3-4 kali seminggu bisa membantu kamu mudah tertidur. Dan secara signifikan meningkatkan kualitas tidur kamu, lho.

7. Atur Jadwal Tidur

image6

Ubalah untuk mengatur jadwal tidurmu, agar pola tidurmu teratur. Cobalah Bangun dan Tidur dalam waktu yang sama setiap hari. Seiring dengan waktu, hal ini akan memungkinkan tubuh mengenali kapan saatnya tidur, sehingga membantu kamu untuk tidur lebih cepat.

Itulah beberapa cara agar kamu bisa tidur dengan cepat, sobat. Semoga bisa membantu kamu tidur tepat waktu, ya, sobat Winnet.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});