Olahraga Dapat Merugikan Jikalau…

Olahraga Dapat Merugikan Jikalau…

Selasa, 19 Apr 2016 | 23:00 | Rike
WinNetNews.com-Pada berbagai penelitian disebutkan bila mereka yang gemar berolah raga secara teratur akan memiliki umur lebih panjang ketimbang yang tidak. Tapi nih ada syaratnya.

Olah raga sangat baik bagi kesehatan, tapi syaratnya Anda perlu mengetahui aturannya. Baik porsi, durasi maupun jenis olahraga yang Anda lakukan. “Latihan aerobik lebih dari 30-60 menit per hari menjadikan manfaat yang Anda peroleh menjadi menurun,” jelas James O’Keefe, peneliti dan ahli jantung di Saint Luke Mid America Heart Institute, Kansas, AS.

“Setelah satu jam sebaiknya Anda menginvestasikan waktu untuk melatih otot atau melakukan yoga,” lanjutnya.

“Maraton bukanlah latihan fisik yang sehat,” tambah James. Sebab penelitian menunjukan jika usai melakukan marathon, pelari miliki darah dengan kadar troponin protein lebih tinggi yang menandakan kerusakan jantung yang tak kentara. “Sebaiknya melakukan marathon sesekali saja, jangan jadikan aktivitas rutin.”

Sumber:readerdigest.co.id

Foto: http://www.optionfitness.fr/

TAGS:

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...