Olahraga Menggunakan Jaket Ternyata Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya

Anggara Putera Utama

Dipublikasikan 9 hari yang lalu • Bacaan 1 Menit

Olahraga Menggunakan Jaket Ternyata Tidak Dianjurkan, Ini Alasannya
Ilustrasi

Winnetnews.com -  Dokter spesialis penyakit dalam dr. Umar Nur Rachman, Sp.PD. mengatakan, berolahraga menggunakan jaket agar tubuh lebih berkeringat tidak dianjurkan. Hal itu karena kadar air dalam tubuh akan berkurang dan menyebabkan terjadinya dehidrasi.

"Nah ini kadang-kadang masyarakat masih belum paham ya. Mereka beranggapan kalau aku berkeringat, maka aku sudah olahraga. Terus dia olahraganya pakai jaket. Meskipun dia ditimbang turun berat badannya, itu air (di dalam tubuh) yang keluar," ujar Umar, dikutip Rabu (24/11).

Selain itu, Umar juga menjelaskan bahwa sebagian pasien diabetes beranggapan bahwa berjalan kaki tanpa mengenakan alas kaki itu baik. Faktanya, hal itu justru harus dihindari oleh penderita diabetes.

"Pasien diabetes ini banyak ya, dia mengira jalan-jalan nggak pakai sandal itu baik. Kemudian dia jalan di kerikil itu ya nggak pakai sandal. Memang rasanya nyaman karena pasien diabet itu kan kakinya kayak kebas gitu ya. Kalau dia jalan di kerikil itu rasanya enak," katanya.

"Tapi otomatis pertama dia risiko luka. Pasien diabet kan harus pakai alas kaki kemana-mana. Kedua, dia juga tidak bisa berolahraga dengan baik. Karena minimal itu olahraga jalan cepat untuk pasien diabet. Nah jalan cepat ya harus pakai sepatu," sambungnya.

Oleh sebab itu, Umar memaparkan bahwa banyaknya keringat yang dikeluarkan saat berolahraga bukanlah poin utama. Sebab hal yang harus diperhatikan saat berolahraga adalah durasi dan intensitasnya.

"Olahraga teratur ini sifatnya harus continue ya. Kalau disarankan sih 3 sampai 5 kali seminggu ya. Durasinya berkisar antara 30 menit dengan pemanasan dan pendinginan," tutur Umar.

"Ini harus kita pahami ya bahwa yang menjadi target (olahraga) itu adalah denyut nadi maksimal. Denyut nadi maksimal itu kalau intensitas olahraga kita sekitar 70 persen dari denyut nadi maksimal," pungkasnya.

Share This Story

RELATED ARTICLE

Loading interface...