Panik di Tempat Kerja? Ini Loh 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan
Ilustrasi stres di tempat kerja ( Photo iStock )

Panik di Tempat Kerja? Ini Loh 5 Hal yang Bisa Kamu Lakukan

Sabtu, 13 Jul 2019 | 14:03 | Muchdi
Winnetnews.com -  Kecemasan dan serangan panik merupakan masalah umum yang dialami sehari-hari oleh banyak orang. Hal ini bisa saja kamu alami ketika di rumah atau bahkan saat kamu tengah bekerja.

Seseorang yang mengalami serangan panik biasanya mengalami perasaan teror dan ketakutan yang tanpa penyebab serta terjadi dalam waktu beberapa menit. Ketika hal ini terjadi, seseorang bakal merasa seperti mengalami serangan jantung yang sangat menakutkan bagi mereka.

Gejala yang umum dijumpai adalah detak jantung yang lebih cepat, nyeri di dada, kepala pening, muncul cahaya terang, mual, sesak napas, kepanasan atau menggigil, serta perasaan kehilangan kendali. Ketika kamu berada dalam kondisi ini, sejumlah kebingungan pasti mendatangimu.

Dikutip dari situs Merdeka dari laman Health24, dikutip Sabtu (13/7/2019), berikut sejumlah hal yang harus kamu lakukan ketika mengalami serangan panik di tempat kerja.

1. Terima Kondisi

Ketika kamu sudah yakin bahwa kamu mengalami serangan panik, maka terimalah kondisi itu. Pastikan bahwa sejumlah gejala yang kamu alami memang serangan panik dan yakinkan bahwa semua akan baik-baik saja.

2. Fokus Bernapas

Perhatikan napasmu. Bernapas dengan perlahan dan dalam melalui hidung dan embuskan melalui mulut untuk memperlambat detak jantungmu.

3. Minggirlah Dari Meja Kerja

Ketika kamu merasakan gejala dari serangan panik ini, segera pergi ke kamar mandi terdekat dan aliri pergelangan tangan dengan air dingin. Berpindah tempat mungkin bisa membantumu memiliki perspektif berbeda dan mengatasi masalahmu.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...