Pengen Kurus? Coba Puasa Makan Malam
Foto: Istimewa

Pengen Kurus? Coba Puasa Makan Malam

Senin, 7 Mei 2018 | 20:39 | Fellyanda Suci Agiesta

WinNetNews.com - Wanita selalu ingin memiliki tubuh sempurna. Gak gemuk dan gak kurus, atau pengen bangen kurus. Mereka selalu melewatkan beberapa waktu makan penting, seperti pagi dan siang. Dan menurut mereka, itu adalah cara yang pasti untuk menghancurkan lemak dan bisa menurunkan berat badan.

Namun sebuah studi baru yang dipresentasikan minggu ini di Pertemuan Masyarakat Obesitas tahunan di New Orleans menunjukkan bahwa mungkin kita telah mengabaikan manfaat selektif. puasa. Menurut penelitian, makan di jendela waktu yang lebih kecil setiap hari dan melewatkan makan malam, kamu bisa memiliki efek kesehatan yang positif.

Studi tersebut menyimpulkan bahwa individu yang kelebihan berat badan yang makan siang hari dan berpuasa pada malam hari melaporkan sedikit perubahan kelaparan dan membakar lebih banyak lemak di malam hari, WebMD melaporkan. Namun, meski rencana diet ini menghasilkan lebih banyak lemak yang dibakar di malam hari, nampaknya tidak meningkatkan pembakaran lemak secara keseluruhan. Karena ini, pada saat ini masih belum jelas bagaimana jadwal makan bisa mempengaruhi penurunan berat badan secara umum.

"Pada titik ini, kami tidak yakin apakah pembakaran total meningkat," kata penulis utama studi Courtney Peterson kepada Medical Daily.

"Kita perlu melakukan penelitian yang lebih besar untuk mengetahui secara pasti apakah makan yang dibatasi waktu atau tidak, bisa meningkatkan pembakaran lemak."

Meski demikian, meski hasilnya tidak menunjukkan hubungan yang jelas antara puasa malam hari dan penurunan berat badan, makan tetap penting bagi dunia nutrisi. Misalnya, Peterson mengatakan kepada Medical Daily bahwa dia terkejut saat mengetahui bahwa peserta tidak melaporkan sesuatu yang lebih buruk daripada rata-rata, atau memiliki rata-rata yang tidak menentu di atas tingkat kelaparan, meskipun berpuasa setiap hari selama 18 jam.

"Jadi, kami membatalkan keyakinan bahwa berpuasa untuk jangka waktu yang lebih lama setiap hari (bila jumlah kalori total yang sama dimakan) secara intrinsik membuat seseorang lapar," tulis Peterson.

Sedangkan efek dari puasa dan makan diwaktu terbatas telah dipelajari dan terbukti berhasil dalam model hewan pengerat, penelitian terhadap subyek manusia masih dalam tahap awal. Untuk alasan ini, Peterson menjelaskan bahwa terlalu dini untuk mengatakannya, dengan bukti faktual sebagai dukungan, pemberian makanan yang dibatasi waktu akan memperbaiki penurunan berat badan pada manusia.

Namun, Peterson menjelaskan bahwa mempraktikkan perilaku makan ini memang memiliki manfaat yang nyata, seperti mengurangi asupan makanan secara keseluruhan, dan menyarankan agar waktu yang dipraktekkan dibatasi beberapa kali dalam seminggu dapat menjadi layak dan sehat.

"Itu bisa digunakan untuk tujuan jangka pendek atau tujuan jangka panjang. Sejauh yang kami tahu, aman untuk orang dewasa (bukan diet ketat), meski ibu hamil dan anak-anak tidak boleh mencobanya." pungkas Peterson.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...