Pentingkah Menaiki Tangga Setiap Hari?
Foto: Pexels

Pentingkah Menaiki Tangga Setiap Hari?

Kamis, 9 Feb 2017 | 15:59 | Fellyanda Suci Agiesta

WinNetNews.com - Terlalu malas untuk berolahraga atau terlalu sibuk untuk pergi gym? Coba naik tangga. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa naik tangga secara singkat bisa dilakukan di mana saja, dapat meningkatkan kesehatan jantung kamu dan dapat menyebabkan umur panjang. "naik tangga adalah bentuk latihan yang siapa pun bisa lakukan di rumah mereka sendiri, setelah bekerja atau selama jam makan siang," kata pemimpin penulis Martin Gibala, Profesor di McMaster University di Kanada.

Studi sebelumnya telah membuktikan manfaat menaiki tangga yang kuat selama periode waktu yang berkelanjutan hingga 70 menit seminggu. Tapi, dalam studi baru, para ilmuwan bertekad untuk menentukan apakah latihan interval lari (SIT), yang melibatkan ledakan olahraga singkat yang dipisahkan oleh pemulihan dengan periode singkat, adalah alternatif yang efektif dan waktu yang efisien untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi.

"Pelatihan Interval menawarkan cara yang nyaman untuk menyesuaikan latihan ke dalam hidup Anda, daripada harus menyusun hidup Anda dan olahraga," tambah Gibala.

Untuk studi yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, tim merekrut 31 wanita yang kurang bergerak tapi sehat dan menguji efek dari dua protokol yang berbeda, yang masing-masing membutuhkan komitmen waktu 10 menit, termasuk pemanasan, mendinginkan dan periode pemulihan.

Sesi olahraga dilakukan tiga kali seminggu selama enam minggu. Kedua protokol, masing-masing melibatkan komitmen waktu total 30 menit seminggu, meningkat kardiorespirasi kebugaran, penanda kesehatan yang penting yang terkait dengan umur panjang, kata para peneliti.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...