Penyakit Arthritis, Lakukan 5 Gerakan Tangan Untuk Membantu Meringankan Nyeri
ilustrasi ( shutterstock )

Penyakit Arthritis, Lakukan 5 Gerakan Tangan Untuk Membantu Meringankan Nyeri

Minggu, 22 Apr 2018 | 15:27 | Muchdi

WinNetNews.com - Arthritis adalah penyakit yang menyerang persendian dan biasanya membuat jadi bengkak dan kaku. Persendian tangan dan jari adalah anggota tubuh yang sering jadi langganan penyakit arthritis.

Hingga saat ini, belum ada obat khusus untuk merawat penyakit arthritis. Seperti dikutip dari situs Merdeka, Jakarta, ditulis Minggu (22/4/2018),  Namun perawatan seperti gerakan ringan di bawah ini bisa kamu manfaatkan untuk membantu meringankan nyeri yang terjadi. Apa saja gerakan tangan sederhana tersebut?

1. Mengepalkan tangan

Mulailah dengan meregangkan tangan dan jari, lalu secara perlahan mengepal ke dalam kepalan tangan. Jaga agar ibu jari berada di luar kepalan tangan. Perlahan lepaskan ke posisi asli. Ulangi 10 kali pada masing-masing tangan.

2. Menekuk jempol

Dengan menggunakan salah satu tangan, pegang pangkal ibu jari lalu tekuk ke bagian atas sampai kamu merasakan peregangan. Kembalikan ujung jempol ke posisi asalnya dan ulangi.

3. Menekuk semua jari

Luruskan jari-jarimu lalu tekuk senyaman mungkin. Dan kemudian luruskan sampai kamu merasakan peregangan.

4. Mengangkat jari

Istirahatkan telapak tangan di atas meja dengan posisi jari yang terbentang. Lalu satu per satu, angkat secara perlahan jari-jarimu dan kemudian istirahatkan selama beberapa detik.

5. Membuat bentuk O

Membuat gerakan atau bentuk O dengan ibu jari dan semua jari akan membantu meringankan rasa sakit atau nyeri di tangan. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Lalu luruskan lagi. Ulangi beberapa kali di masing-masing tangan.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...