Perut Rata dengan 6 Gerakan Sederhana Ini

Perut Rata dengan 6 Gerakan Sederhana Ini Foto:Ilustrasi

WinNetNews.com- Mempunyai perut yang rata menjadi idaman semua perempuan di dunia. Selain  dapat meningkatkan kepercayaan diri, memiliki perut yang bebas lemak juga baik bagi kesehatan. Ternyata tidak susah untuk mendapatkan perut rata tersebut. Kamu bisa melakukan beberapa gerakan berikut di rumah.

1. Bridge Opposite Arm-Leg Reach

image0

Tekuk kedua kakimu dan luruskan tangan ke samping. Kemudian angkat kaki kanan dan tangan kiri secara bersamaan, lalu turunkan.Lakukan 10-12 kali repetisi pada tiap sisinya.

 

2. Donkey Kickback

image1

Posisikan tubuhmu seperti sedang merangkak. Angkat tubuhmu dan gunakan ujung jari kaki sebagai penopang. Tekuk kaki kanan ke dalam (hingga sejajar dengan dada),kemudian tarik lurus ke belakang dan rasakan kontraksi pada perutmu.

 

3. Circles The Sky

image2

Angkat kedua kakimu sekitar 5 inch dari matras. Angkat kaki kirimu lurus ke atas dan gerakkan memutar searah jarum jam sebanyak 4 kali putaran dan 4 putaran ke arah berlawanan. Turunkan dan lakukan pada kaki kanan.

4. Windshield Wiper

image3

Berbaringlah telentang dengan kedua kaki ditekuk 90 derajat. Luruskan kedua tangan ke samping lalu angkat kedua kaki ke kanan hingga merasakan kontraksi pada perut. Kemudian kembali pada posisi awal dan lakukan gerakan yang sama ke arah kiri.

5. Side Bridge

image4

Baringkan tubuhmu miring ke sisi kanan dengan tangan kanan sebagai penopang. Luruskan kaki dan tahan hingga 2-4 detik. Ulangi pada sisi sebelah kiri. Untuk hasil yang maksimal, lakukan selama 60 detik.

6. Baby Weight Squat

image5

Berdirilah dengan posisi kaki sejajar dengan bahu. Silangkan kedua tangan pada dada dan turunkan tubuh hingga kaki sedikit ditekuk. Kunci kaki, jangan sampai bergerak, lalu kembali berdiri.