Pilihan Makanan untuk Penderita Darah Rendah
ilustrasi

Pilihan Makanan untuk Penderita Darah Rendah

Sabtu, 1 Agt 2020 | 13:21 | Rusmanto
Winnetnews.com -  Untuk mengatasi tekanan darah rendah atau hipotensi, Anda perlu membiasakan diri untuk mengatur pola makan sehat. Tujuannya untuk meningkatkan tekanan darah, maupun membantu Anda mengatasi penyebab terjadinya hipotensi. Kemudian, apa saja jenis makanan untuk tekanan darah rendah yang disarankan? Simak penjelasannya berikut ini.

Pilihan makanan untuk tekanan darah rendah

Pada dasarnya, mengatasi tekanan darah rendah tidak dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah. Sebaiknya, pilihan menu sehat untuk mengatasi hipotensi dengan fokus pada jenis makanan dan minuman yang dapat mengatasi penyebab dari kondisi ini. Di antaranya adalah:

1. Makanan kaya akan vitamin B-12

Penyebab lain dari tekanan darah rendah adalah tubuh kekurangan vitamin B-12. Padahal, vitamin B12 dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat sel darah merah. Sel darah ini nantinya berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Menurut CardioSmart, jika tubuh kekurangan asupan vitamin B-12, semakin tinggi kemungkinan Anda mengalami anemia. Itu artinya, tubuh tidak memiliki sel darah merah sesuai kebutuhan, sehingga tugasnya untuk mengedarkan oksigen pun terhambat.

Tentu saja hal ini dapat menyebabkan Anda merasa lemah dan lelah. Di samping itu, anemia juga menjadi salah satu penyebab dari tekanan darah rendah atau hipotensi. Maka itu, untuk mengatasi tekanan darah rendah, konsumsi berbagai makanan yang kaya akan vitamin B-12.

Menurut Harvard Heath Publishing, berikut adalah beberapa jenis makanan yang kandungan vitamin B-12 di dalamnya melimpah:

  • Kerang, 3 ons: 84 mikrogram (mcg).
  • 100% sereal sarapan yang difortifikasi, 1 porsi: 6 mcg.
  • Ikan trout, 3 ons: 5.4 mcg.
  • Salmon, 3 ons: 4.9 mcg.
  • Ikan tuna kalengan, 3 ons: 2.5 mcg.
  • Susu kedelai fortifikasi, rasa cokelat: 1.7 mcg.
  • Daging sapi, 3 ons: 1.5 mcg.
  • Greek yoghurt tanpa lemak, 6 ons: 1.3 mcg.
  • Keju swis, 1 lembar, 0.9 mcg.
  • Telur, 1 butir berukuran besar, 3 ons: 0.3 mcg.
  • Ham, 3 ons: 0.6 mcg.
  • Dada ayam panggang, 3 ons: 0.3 mcg.

Konsumsi makanan-makanan tersebut secukupnya untuk meningkatkan tekanan darah rendah atau mengatasi hipotensi agar angka tekanan darah kembali normal.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...