Semakin Sering Bangun Siang, Semakin Pendek Umur Kamu

Semakin Sering Bangun Siang, Semakin Pendek Umur Kamu Sumber : Istimewa

Winnetnews.com - Kalau Anda punya kebiasaan untuk terjaga hingga larut malam dan kesulitan untuk bangun pagi keesokan harinya, Anda patut waspada.

Sebuah penelitian ilmiah yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology International menemukan adanya hubungan antara begadang dan bangun siang dengan kematian dini.

Penelitian ini menunjukkan bahwa tingkat kematian dini dialami orang-orang yang bangun siang sebesar 10% lebih banyak dibanding orang dengan jam tidur teratur.

Ilmuwan meneliti 433.000 orang yang berusia antara 38 hingga 73 tahun.

Mereka dibagi menjadi empat golongan, yaitu tipe yang selalu bangun pagi, tipe yang cenderung sering bangun pagi, tipe yang terkadang begadang, dan tipe yang selalu begadang.

Penelitian dilakukan selama 6,5 tahun dan hasilnya, kematian banyak dialami oleh tipe yang selalu begadang.

Selain itu, mereka yang begadang lalu tidur dari pagi hingga siang lebih cenderung memiliki berbagai penyakit mental dan fisik.

Dari 433.000 orang, 90% tipe selalu begadang punya gangguan psikologis dan 30% menderita diabetes.

Mengganti jam biologis yang seharusnya malam dipakai untuk beristirahat tapi malah bekerja seperti ini punya dampak negatif bagi tubuh.

Menurut Kristen Knutson, proferor neurologi di Northwestern University, orang yang suka begadang akan mendapat tekanan psikologis.

"Mereka makan pada waktu yang salah untuk tubuh, tidak berolahraga, tidak punya waktu istirahat yang cukup, dan selalu terjaga di malam hari. Hal-hal yang tidak sehat," kata Knutson dilansir dari BBC.

Knutson juga mengatakan bahwa susah tidur di malam hari lalu mengganti jam tidurnya di pagi hari bukan sebuah 'kutukan'.

Ini bisa diubah asal Anda juga mau kembali ke ritme tubuh yang sebenarnya.

Knutson menyarankan beberapa tips agar Anda bisa kembali ke jadwal biologis yang sebenarnya.

1. Pastikan Anda terkena cahaya matahari di pagi hari, karena itu sangat penting untuk kesehatan fisik dan psikis Anda.

2. Cobalah tetap tidur teratur, jika Anda menentukan untuk tidur jam 10 malam, maka tidurlah jam 10 malam setiap hari.

3. Lakukan pekerjaan dan olahraga di pagi dan siang hari agar tubuh Anda merasa cukup lelah dan bisa beristirahat saat malam.

Dengan memperbaiki pola tidur Anda, Anda akan jadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai risiko penyakit.

Lagipula, siapa sih yang mau mengalami kematian dini 'hanya' karena salah jam tidur?