Susu yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi
ilustrasi

Susu yang Cocok untuk Penderita Kolesterol Tinggi

Rabu, 14 Agt 2019 | 13:15 | Rusmanto

Berbagai jenis susu yang aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi

Lantas, apakah penderita kolesterol tinggi tidak bisa minum susu? Pakar kesehatan menyebut ada beberapa jenis susu yang ternyata masih bisa mereka konsumsi.

Berikut adalah jenis-jenis susu tersebut.

1. Susu kedelai

Susu kedelai sering dianggap sebagai pengganti susu hewani. Biasanya, susu ini dikonsumsi oleh mereka yang memiliki alergi pada susu hewani atau mengalami masalah intoleransi laktosa. Hanya saja, penderita kolesterol tinggi ternyata juga sangat direkomendasikan untuk mengonsumsi susu kedelai karena di dalamnya sama sekali tidak memiliki kolesterol.

Jika kita mengonsumsi susu kedelai satu gelas saja, akan mendapatkan kalori sebanyak 80 kalori, protein sebanyak 7 gram, dan lemak sebanyak 2 gram. Kandungan lemak jenuhnya juga cenderung rendah sehingga aman dikonsumsi penderita kolesterol tinggi.

Hanya saja, pakar kesehatan tidak menyarankan kita untuk mengonsumsi susu kedelai kemasan karena biasanya sudah memiliki kandungan gula yang tinggi. Pilihlah susu kedelai yang diolah rumahan saja karena biasanya lebih baik untuk dikonsumsi.

2. Susu almond

Susu almond dikenal luas sebagai susu yang cocok untuk mereka yang sedang menjalankan program diet. Susu ini ternyata juga cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi. Meskipun memiliki kandungan lemak, namun kandungan lemak di dalam almond adalah lemak tak jenuh, bukannya lemak jahat. Selain itu, di dalam susu almond juga tidak memiliki kandungan kolesterol.

Susu almond cenderung rendah kalori dan tinggi kalsium serta vitamin D sehingga bisa memberikan manfaat kesehatan.

3. Susu beras

Susu beras berbeda dari air tajin. Minuman ini diolah dari tepung beras. Minuman ini tidak memiliki kandungan lemak jenuh atau kolesterol. Sayangnya, meski tinggi kalori, susu beras tidak menyediakan protein.

 

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "Tips Memilih Susu Bagi Penderita Kolesterol Tinggi"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...