(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Tanpa Diet, 4 Gerakan Ini Ampuh Membuat Perut Rata

Cindy
Cindy

Tanpa Diet, 4 Gerakan Ini Ampuh Membuat Perut Rata Foto: Popsugar

Winnetnews.com - Mempunyai perut rata itu adalah idaman semua orang di dunia ini. Karena hal inilah yang memicu banyak orang melakukan cara agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal termasuk perut rata. Salah satunya dengan diet. Tapi, tahukah kamu ternyata perut rata itu tidak hanya didapatkan dengan diet saja. Berikut empat gerekan olahraga yang dapat membentuk perut buncitmu menjadi rata.

1. Side Plank

Gerakan ini dapat mengencangkan otot perut bagian samping, pinggul dan paha. Kamu cukup berbaring ke samping dan mengangkat tubuh dengan menjadikan tangan kiri sebagai tumpuan.  Lakukan gerakan ini selama 30-45 detik dan ulangi gerakannya 10-15 kali dalam satu sesi.

2. Sit Up

Gerakan sit up dipercaya bisa membentuk perut menjadi rata. Tapi kamu harus melakukannya dengan rutin lho. Karena gerakan ini  membantu mengencangkan otot perut, terutama bagian atas. Ada baiknya melakukan gerakan ini selama 30 kali dalam satu sesi untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Crunches

Gerakan yang satu ini sangat populer bagi banyak orang. Kamu hanya perlu berbaring dan menekuk kaki membentuk sudut 90 derajat. Angkat kepala dan tubuh bagian atas secara perlahan.  Gerakan ini disebut ampuh membakar lembak di perut. 

4. Lying Leg Raise

Gerakan ini sangat efektif untuk mengecilkan perut buncit.Cara melakukannya cukup dengan mengangkat kaki secara lurus sambil berbaring. Lalu, tahan gerakan ini selama beberapa detik dan ulangi hingga 2-3 sesi.
 

Apa Reaksi Kamu?

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});