Ternyata Sumber Kalsium Itu Tak Hanya Susu

Ternyata Sumber Kalsium Itu Tak Hanya Susu

WinNetNews.com -Panduan diet dari Institute of Medicine, National Academy of Sciences telah mencatat, seseorang yang usianya 19-50 tahun rata-rata butuh asupan 1.000 mg kalsium tiap hari.

Bagi Anda yang menderita intoleransi laktosa yang sulit mencerna produk susu, hal itu adalah masalah pelik yang perlu dihadapi. Namun jangan berkecil hati, tahukah Anda bahwa sumber asupan kalsium tidak hanya dari susu? Ya, sebenarnya masih ada banyak bahan makanan lain yang dapat menjadi andalan Anda dalam memenuhi kebutuhan kalsium harian. Contohnya ikan sarden, bayam dan daging ikan salmon.

Produk Non-Susu Kandungan Kalsium

Ikan sarden dengan tulang, 325 mg

Bayam, beku atau dimasak, 291 mg

Salmon kaleng dengan tulang, 181 mg

Susu kedelai, 61 mg

Jeruk, 52 mg

Brokoli mentah 41 mg

Kacang Pinto, dimasak 40 mg

Selada hijau, 20 mg

Tuna putih kalengan 12 mg

Data ini diambil dari U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2008. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Relesase 21.

Sumber:menshealth.co.id

Foto: http://www.livestrong.com