Tidak Terkena Sinar Matahari, Wanita Berhijab Belum Tentu Kekurangan Vitamin D
ilustrasi

Tidak Terkena Sinar Matahari, Wanita Berhijab Belum Tentu Kekurangan Vitamin D

Sabtu, 14 Des 2019 | 12:17 | Rusmanto

Proses Pembentukan Vitamin D di Dalam Tubuh

Hanya saja, sebenarnya sinar matahari tidak benar-benar menyediakan vitamin D. Peran sinar matahari, tepatnya sinar ultraviolet B mampu mengaktifkan calon vitamin D bernama 7-dehidrokalsiferol yang biasanya bisa ditemukan dalam makanan berlemak layaknya telur, daging ikan, daging merah, dan kacang-kacangan.

Hal ini berarti, jika kita tidak menerapkan asupan makanan yang seimbang dan tidak mengonsumsi makanan dengan sumber calon vitamin D dengan cukup, bisa jadi akan kekurangan asupan vitamin ini.

Semakin lama kita menikmati sinar matahari pagi, semakin baik proses pembentukan vitamin D pada tubuh. Hanya saja, pakar kesehatan sebenarnya menyebut waktu 10 hingga 15 menit dalam sehari dalam waktu 3 atau 4 kali dalam sepekan sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D kita.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...