Tidur Pada Jam ini Dipercaya Bakal Buat Tubuhmu Segar Bugar
Ilustrasi: self.com

Tidur Pada Jam ini Dipercaya Bakal Buat Tubuhmu Segar Bugar

Sabtu, 2 Nov 2019 | 11:40 | Amalia Purnama Sari
Winnetnews.com - Tidur nyenyak di malam hari merupakan dambaan bagi banyak orang, terutama para pekerja kantoran yang sibuk bekerja dari pagi hingga petang. Namun banyak orang mengaku kalau mereka sering kesulitan tidur saat malam. Kondisi ini yang sering menyebabkan mereka tidak bisa tidur nyenyak.

Berapa sih sebenarnya waktu tidur ideal yang dibutuhkan oleh tubuh kita? Beberapa ahli menyebut bahwa tidak ada jawaban pasti mengenai jam tidur proporsional yang dibutuhkan tubuh karena kondisi ini bergantung pada faktor usia dan genetik.

Beberapa orang menyebut kalau mereka perlu tiga sampai lima jam untuk tidur. Namun sebagian lagi menyebut jika mereka butuh lebih dari lima jam untuk bisa bangun dengan segar. Hal ini kemudian didukung pernyataan dari para ahli yang menyebut bahwa tubuh segar di pagi hari tidak bergantung pada lamanya waktu tidur, tapi pada bagaimana kualitas tidur yang kita alami tiap malamnya.

Pakar kesehatan menyebut bahwa waktu tidur terbaik setiap malam adalah pukul 10 malam hingga 6 pagi. Kondisi ini dirasa cocok karena sesuai dengan ritme sirkadian alami tubuh. Matt Walker, Kepala Sleep and Neuroimahing Lab dari University of California, Berkeley, mengatakan kalau jam 8 malam sampai jam 12 siang adalah waktu untuk mendapatkan REM (Rapid Eye Movement).

“Tidur malam yang baik akan selalu terdiri dari sekitar lima hingga enam siklus tidur lengkap selama 90 menit bagi rata-rata orang dewasa untuk bangun dengan rasa segar,” kata Matt, dilansir dari Medical Daily.

Banyak orang akan memakan waktu sekitar 15 menit sebelum mereka terlelap. Jadi jika kamu ingin bangun pagi dengan kondisi bugar, maka kamu harus tidur pada pukul 9:45 malam atau 11:15 malam.

Cara lain untuk menentukan kualitas tidur yang ideal adalah dengan menggunakan kalkulator tidur atau jam alarm siklus tidur. Beberapa orang bahkan mengambil kuis 'What Time Should I Go to Bed' atau menggunakan beragam aplikasi sebagai pengingat waktu tidur.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...