Tingkatkan Daya Tahan Tubuh serta Cegah Virus dengan 5 Makanan Ini
via Pittman Seafoods

Tingkatkan Daya Tahan Tubuh serta Cegah Virus dengan 5 Makanan Ini

Kamis, 30 Jan 2020 | 14:55 | Sofia Citradewi

Winnetnews.com - Virus corona belakangan ini semakin membuat semua orang cemas. Untuk mencegah virus makin mewabah, setiap orang disarankan agar meningkatkan daya tahan tubuh. Banyak pakar kesehatan menyebut bahwa sistem imun yang kuat mampu menangkal berbagai serangan virus penyakit. Sebaliknya jika imunitas tubuh sedang rendah, itu akan membuat virus lebih mudah menyerang tubuh sehingga berkembang menjadi penyakit.

Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan istirahat yang cukup, olahraga, dan makan makanan bergizi. Berikut ini merupakan makanan yang dapat meningkatkan performa sistem imun untuk mencegah virus makin menyebar ke tubuh.

1. Jeruk

image0

Kelompok buah jeruk atau citrus kaya akan vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan bibit penyakit.

Vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan setiap hari. Kelompok buah citrus seperti jeruk, lemon, limau, jeruk nipis merupakan sumber terbaik untuk vitamin C.

2. Brokoli

image1

Melansir Healthline dari CNN Indonesia, brokoli merupakan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang dapat melawan sumber penyakit.

Antioksidan dapat mencegah proses oksidasi  dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh. Antioksidan membantu organ tetap kuat dan dapat menangkal penyakit.

3. Bawang putih

image2

Bawang putih dapat mendongkrak kinerja sistem kekebalan tubuh karena mengandung senyawa sulfur, menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Selalu tambahkan bawang putih dalam makanan Anda, agar dapat memperkuat sistem imun.

4. Jahe 

image3

Jahe mengandung zat yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Jahe juga dapat meredakan penyakit kronis serta menurunkan kolesterol. Untuk bisa mengambil khasiatnya, jahe dapat dikonsumsi dengan cara meminum air rebusan atau dijadikan bumbu makanan.

5. Ikan berlemak

image4

Rumpun ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3. Dikutip dari Medical News Today, nutrisi ini baik untuk tubuh dalam melawan berbagai penyakit.

Asam lemak omega tidak dapat mengurangi gejala sindrom metabolik, menangkal peradangan, dan penyakit autoimun.

Jadi disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penyebaran virus, ya winners! (scd)

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...