Tips Menghindari Kantuk Setelah Makan Siang.

Tips Menghindari Kantuk Setelah Makan Siang.

WinNetNews.com - Dorongan kuat untuk tidur setelah makan siang sangat sering dirasakan oleh banyak orang. Mungkin ini bukan karena Kamu malas, tapi memang sudah menjadi sifat biologis, yaitu ritme sirkadian (circadian rhythm) . Ritme sirkandian adalah sebuah proses fisiologis yang mengatur aktivitas bangun-tidur pada makhluk hidup.

Ritme sirkadian secara alami akan berada di titik rendah sekitar jam makan siang yang mengakibatkan Kamu jauh lebih mudah mengantuk saat siang tiba. Tidak hanya itu, tingkat energi Kamu juga dipengaruhi faktor seperti makanan yang Kamu konsumsi, beban kerja, dan lain-lain.

Simak tips di bawah ini untuk menghindari kantuk yang menyerang setelah makan siang.

1. Minum Air Secukupnya

Iklan minuman yang sering Kamu lihat di TV tidak berbohong: dehidrasi memang dapat menyebabkan rasa lemas dan mempengaruhi berkonsentrasi.

Namun mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari,  sepeertinya kurang tepat jika dijadikan stkamur universal. Namun ini bisa juga digunakan sebagai panduan agar tubuh Kamu mendapat cukup asupan cairan.

2. Dengarkan Musik Sambil Bekerja

Selain menjaga agar Kamu tidak mengantukk, mendengarkan musik juga dapat meningkatkan produktivitas kerja. Bagi beberapa individu, musik bahkan dapat menstimulasi kreativitas dan membantu mereka berkonsentrasi.

Namun perlu diingat, sebelum memutuskan mendengarkan musik dari headphone mu, pastikan tempat kerja mu mengizinkan pegawainya untuk mendengarkan musik sambil bekerja.

 

3. Lakukan Sedikit Olahraga Kecil

Aktivitas fisik ringan seperti stretching dan jalan-jalan pun dapat memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otot sehingga Kamu merasa lebih enerjik.

Setelah makan siang, jangan duduk-duduk saja. Ayo segera bergerak sebelum rasa kantuk datang menghampiri!

4. Sedikit Tidur Siang Tidak Apa-Apa

Riset membuktikan kalau tidur siang singkat selama 10-20 menit membantu otak Kamu melepas beban dan meningkatkan produktivitas.

Plus, Kamu akan merasa lebih segar dan recharged setelahnya. Jangan lupa memasang alarm, ya.