Tips Olahraga Lari di Luar Rumah Saat Adaptasi Kebiasaan Baru
ilustrasi

Tips Olahraga Lari di Luar Rumah Saat Adaptasi Kebiasaan Baru

Kamis, 30 Jul 2020 | 12:48 | Rusmanto

Winnetnews.com -  Pandemi COVID-19 membuat sebagian besar masyarakat harus melakukan aktivitas di rumah saja. Hal ini menjadi tantangan bagi orang yang gemar berolahraga di luar ruang, seperti lari di taman. Namun, saat ini sejumlah daerah sedang melakukan transisi menuju adaptasi kebiasaan baru yang sering dikenal sebagai new normal. Yuk, simak tips aman dan tepat untuk olahraga lari di luar ruang saat new normal ini.

Tips lari di luar ruang saat new normal

Hingga saat ini, penularan virus corona penyebab COVID-19 dapat berasal dari percikan atau droplet dari hidung atau mulut saat seseorang terinfeksi. Droplet dapat keluar saat berbicara, bersin, dan batuk.

Percikan pun dapat mendarat atau menempel di permukaan benda, sehingga seseorang bisa terinfeksi virus jika memegang permukaan benda tersebut. Beberapa cara pencegahan penyebaran virus ini adalah jaga jarak dua meter, mencuci tangan dengan air bersih dan sabun, serta memakai masker ketika harus keluar rumah.

Maka dari itu, ayo terapkan cara-cara di bawah ini untuk menjaga kesehatan diri dan sesama.

Tubuh sehat sebelum berlari

Pastikan tubuh dalam kondisi sehat sebelum keluar rumah. Hindari lari di luar ruang jika kondisi sedang tidak baik. Dengan begitu, Anda tidak membahayakan diri sendiri dan sekitar.

Bawa peralatan kebersihan

Saat ingin lari di luar ruang saat new normal, pastikan untuk membawa peralatan kebersihan. Beberapa peralatan yang dapat dibawa adalah pembersih tangan (hand sanitizer), handuk, tisu, dan masker cadangan. Alhasil, kegiatan lari dapat dilakukan dan tetap patuh mengikuti anjuran aktivitas di luar rumah di tengah pandemi.

Pemakaian masker

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), masker berperan penting dalam mencegah droplet agar tidak menyebar. Oleh karena itu, disiplin memakai masker saat keluar dan kembali ke rumah dapat membantu mempercepat penanganan pandemi ini.

Namun, bagaimana dengan pemakaian masker saat lari atau olahraga lainnya? Mengutip dari sumber yang sama, masker yang sudah basah sebaiknya tidak digunakan karena dapat membuat seseorang kesulitan bernapas. Masker cadangan yang kering dan nyaman dapat digunakan saat berlari dan juga pulang ke rumah.

CDC juga menyatakan kalau sejumlah orang mungkin juga tidak dapat menggunakan masker saat berlari. Apabila tidak dapat menggunakan masker, pastikan tetap menjaga jarak ketika lari di luar ruang saat new normal.

Jaga jarak dua meter dan hindari kerumunan

Jaga kesehatan di tengah pandemi dengan jaga jarak setidaknya dua meter dari orang lain. Hindari berbicara dengan orang lain untuk meminimalisasi penyebaran droplet. Kemudian, jika lokasi yang dituju ternyata ramai dan praktik jaga jarak tidak diterapkan dengan baik, sebaiknya urungkan niat untuk berlari di lokasi tersebut.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...