Tips Sederhana Agar Miliki Pencernaan Lancar

Tips Sederhana Agar Miliki Pencernaan Lancar

WinNetNews.com - Kebanyakkan orang pasti pernah mengalami masalah pencernaan. Masalah pencernaan bisa menyebabkan banyak hal seperti gas, mual, dan sakit perut. Hal tersebut menjadi masalah yang umum saat ini melihat gaya hidup dan kebiasaan makan yang salah. Namun kadang alergi makanan juga bisa menjadi penyebab masalah pencernaan.

Melansir laman dreamersid, berikut tips agar terhindar dari masalah pencernaan. let's check it out !

1. Kunyah makanan perlahan

Gas dan mual yang terjadi seringnya disebabkan oleh makanan yang tidak benar saat dicerna. Makanan yang dikunyah dengan benar akan emmudahkan proses pencernaan karena makanan akan hancur dan bercampur dengan air liur.

2. Lihat apakah memiliki alergi makanan

Cek agi apakah tubuhmu memiliki alergi terhadap makanan tertentu yang menyebabkan perut bergas dan mual. Jiak sudah mengetahuinya, lebih mudah untuk menghindarinya. Susu juga bisa menyebabkan alergi pada beberapa orang yang disebut intolesansi laktosa. Artinya mereka tidak dapat mencerna gula laktosa yang ada dalam susu.

3. Jangan makan cepat

Makan makanan dengan perlahan untuk menghindari gas dalam perut. Jika makan terlalu terburu-buru, mulut juga akan menelan udara yang menyebabkan kembung dan mual.

4. Makan dalam frekuensi kecil

Jika memiliki masalah gas, makan makanan dalam porsi kecil dan dengan jarak yang berdekatan dbandingkan dengan makan besar tiga kali sehari. Ini akan emmbantu melancarkan pencernaan.

5. Pijat perut

Pijat di bagian perut akan membantu melepas gas. Pijat dalam gerakan memutar sambil ditekan dengan lembut sehingga gas yangetrjebak akan keluar.

6. Teh peppermint

Teh peppermint bisa menenangkan perut karena mengandung menthol. Meminumnya setelah makan akan mencegah perut begah.

7. Hindari minuman soda

Minuman bersoda mengandung gas karbondioksida yang menciptakan gelembung dalam perut sehingga menyebabkan kembung dan gas.

8. Potasium

Mengkonsumsi makanan yang kaya akan potasium seperti bayam, pisang, kacang-kacangan dapat mencegah perut kembung yang disebabkan cairan berlebih.

(nay)