Tips untuk Mengatasi Nyeri Otot Saat Puasa
ilustrasi

Tips untuk Mengatasi Nyeri Otot Saat Puasa

Minggu, 2 Mei 2021 | 11:00 | Rusmanto

Winnetnews.com -  Berpuasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Akan tetapi tidak sedikit juga orang yang mengalami banyak keluhan kesehatan selama berpuasa. Salah satu keluhan yang sering muncul adalah nyeri otot.

Lantas, apa yang menyebabkan nyeri otot saat puasa? Untuk tahu penjelasan lengkapnya, simak terus ulasan berikut ini. 

Apa yang Menyebabkan Nyeri Otot Saat Berpuasa?

image0

Dokter Astrid Wulan Kusumoastuti menjelaskan, “Jika selama berpuasa orang tersebut tidak memenuhi kebutuhan cairan dan mineral/elektrolit, hal itu bisa meningkatkan risiko terjadinya nyeri otot. Misalnya, saja kekurangan kalium dan magnesium.”

Anda juga perlu tahu, otot bisa berkontraksi dan kembali rileks karena pengaruh cairan elektrolit, seperti kalium, kalsium, dan natrium. Ketiga zat tersebut umumnya terdapat di dalam makanan dan juga air mineral. 

Ketika berpuasa, tubuh akan berhenti menerima cairan dan makanan selama beberapa waktu. Apabila kekurangan cairan elektrolit, otot bisa menjadi kram dan terasa nyeri. 

Selain itu, Sharon Zarabi, RD, dari Northwell Health's Katz Institute for Women's Health juga mengatakan hal yang sama.

Menurut Sharon, nyeri otot saat puasa bisa disebabkan oleh kekurangan cairan, hilangnya cairan elektrolit, dan cuaca yang sedang terik. 

Keringat yang keluar karena beraktivitas, terutama saat suhu sedang panas, umumnya dapat menguras mineral dan cairan elektrolit penting di dalam tubuh. Akibatnya, saat puasa Anda akan mengalami tegang dan nyeri otot di bagian tubuh tertentu. 

Selain itu, jika Anda berpuasa dengan tujuan diet sembari mengurangi porsi makan, otot Anda dapat terasa tegang dan nyeri. Sebab, puasa atau diet rendah kalori dapat membuat cadangan mineral dan elektrolit otot habis. Dampaknya, otot akan mengalami kram dan terasa nyeri. 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...