Untuk Pekerja Kantoran, Ini Tips untuk Turunkan Kolesterol
ilustrasi

Untuk Pekerja Kantoran, Ini Tips untuk Turunkan Kolesterol

Selasa, 30 Jul 2019 | 13:05 | Rusmanto

3. Hindari makanan cepat saji

Bekerja seharian, apalagi ditambah dengan adanya stres akibat pekerjaan yang berat bisa membuat kita menjadi lebih mudah lapar. Banyak orang yang menyiasati rasa lapar ini dengan mengonsumsi makanan cepat saji. Masalahnya adalah makanan ini bisa membuat kadar kolesterol jahat naik dengan drastis mengingat adanya kandungan lemak jahat yang cukup tinggi.

Selain kolesterol tinggi, makanan cepat saji yang tinggi kandungan kalori dan garam juga bisa meningkatkan tekanan darah, salah satu faktor yang juga bisa menyebabkan penyakit jantung.

Melihat fakta ini, sebaiknya kita menghindari makanan cepat saji saat merasakan lapar. Konsumsilah makanan dengan kadar gizi yang seimbang atau setidaknya mengonsumsi camilan sehat layaknya buah-buahan di antara waktu makan.

4. Jangan lupa berolahraga

Kesibukan pekerja kantoran yang luar biasa membuat waktu luang seperti hal yang sangat langka untuk dilakukan. Hal ini membuat mereka jarang berolahraga.

Demi menyiasatinya, kita bisa mulai menggunakan sepeda atau berjalan kaki untuk mencapai tempat kerja. Selain itu, kita juga bisa melakukan olahraga ringan seperti peregangan atau skuat setelah waktu bekerja selesai demi memastikan tubuh tetap sehat.

5. Minum susu

Jangan salah, minum susu bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi lho. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan serat berjenis beta-glukan daninulin yang bisa memberikan manfaat kesehatan ini. Hanya saja, kita sebaiknya memilih susu rendah lemak demi membantu menurunkan kolesterol.

 

 

 

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul "Tips Menurunkan Kolesterol bagi Pekerja Kantoran"
 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...