Waspadai Tulang Keropos Karena di Rumah Saja dan Kurang Aktivitas
ilustrasi

Waspadai Tulang Keropos Karena di Rumah Saja dan Kurang Aktivitas

Jumat, 15 Mei 2020 | 07:55 | Rusmanto

Apa jenis aktivitas atau latihan yang bisa dilakukan di rumah?

image1

Seperti dikutip dari Mayo Clinic, segala jenis aktivitas atau latihan yang melibatkan angkat beban atau bermanfaat bagi keseimbangan berdampak baik untuk tulang. Berjalan, berlari, dan melompat merupakan beberapa aktivitas sederhana yang baik untuk tulang.

Namun, mengingat jalan santai atau berlari di luar ruangan merupakan hal yang sebaiknya dihindari sekarang ini, Anda perlu mencari tahu apa saja latihan atau olahraga yang dapat dilakukan saat di rumah saja.

Olahraga yang memberi beban pada tulang Anda (weight-bearing exercise) seperti lompat tali sebaiknya dilakukan 3-5 kali per minggu. Sedangkan olahraga resistance atau menekankan pada fungsi otot, sendi, tulang, dan tubuh secara keseluruhan seperti plank atau side plank, push-up, sit-up, squat, dan chin-up dapat dilakukan 2-3 kali per minggu untuk menjaga kesehatan tulang.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...