Winners Ini Cara Supaya Tak Kalap Ketika Makan

Winners Ini Cara Supaya Tak Kalap Ketika Makan

WinNetNews.com - Winners makanlah makanan yang mengenyangkan pada waktu makan –dan dua camilan yang masuk akal di antara waktu makan– supaya Anda tetap kenyang sepanjang hari – juga menghindari makan yang berlebihan. Berikut ini contoh yang praktis:

1. Sarapan.

Menu: Susu segelas (225 mg), orak-arik telur (3 telur ukuran besar), satu iris keju cheddar, dan satu apel ukuran sedang.

• Ada beberapa gram protein dalam setiap milligram makanan itu dan juga cairan yang dapat bantu untuk mengenyangkan.

• Satu butir telur terdapat sekitar 7 gram protein yang mengenyangkan.

• Sarapan ini juga mengandung 4 gram serat.

2. Makan Siang.

Menu: Salad daging ayam (½ cangkir) pakai roti gandum dan segelas es teh (200 mg)

• Ini cara mudah kenyang dengan 22 gram protein per porsi.

• Pilihlah selalu roti dari gandum utuh ketimbang roti putih untuk dapat serat ekstra. Cari setidaknya yang memiliki kandungan 3 gram serat dalam setiap irisan.

• Minum es teh yang benar-benar asli, yang tak diberi gula .

3. Makan Malam.

Menu: Daging atau ikan panggang (225 mg), sejumlah potongan brokoli kukus (½ cangkir), kentang panggang ukuran medium, dan segelas air (350 mg)

• Makanan ini sarat protein yang bisa tangkis serangan ngemil di tengah malam.

• Sayuran jadi cara mendapatkan lebih banyak serat dengan jumlah kalori rendah.

• H2O bisa bantu Anda untuk berhenti tambah porsi makan.

Sumber:menshealth.co.id

Foto: http://www.internationalhealth.info