Winners.. Inilah Cara Cepat Tidur dalam 30 Detik

Winners.. Inilah Cara Cepat Tidur dalam 30 Detik

Selasa, 15 Mar 2016 | 19:10 | Nadia Chevina
WinNetNews.com - Tak jarang orang masih suka kesulitan untuk tidur pada malam hari. Gangguan tidur yang dialami biasa disebut dengan insomnia. Penderita insomnia harus berusaha untuk pejamkan matanya untuk bisa tertidur.

Menurut Dr Andre Weil, ada satu trik yang dapat membantu Anda agar bisa tertidur hanya dalam hitungan detik. Metode ini disebut juga dengan "Latihan Pernapasan 4-7-8". Latihan ini mudah untuk diterapkan. Anda dapat melakukannya dimana saja. Lalu bagaimana caranya?

1. Mulailah dengan menarik napas panjang dan hirup melalui hidung.

2. Hitung sampai 4 setelah menutup mulut lalu hembuskan dengan mengeluarkan bunyi "whooshh".

3. Tarik napas lagi, hitung kembali sampai 7 sambil menahan napas dan hembuskan sepenuhnya melalui mulut dengan mengeluarkan suara "whooshh" kembali.

4. Ulangi lagi dan hitung sampai 8. Tarik napas sekali lagi, jadi total Anda menarik napas adalah 4 kali.

Metode ini dapat menurunkan debaran jantung dan menenangkan pikiran. Coba dan rasakan, metode ini akan benar-benar bekerja dengan sempurna.

Disadur dari laman my ilifestyle

 

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...