Wow…10 Makanan Ini Bisa Bantu turunkan Kolesterol Loh
Pisang akan membantu membuat Anda merasa kenyang sekaligus jadi makanan penurun kolesterol ( Photo stevepb/Pixabay )

Wow…10 Makanan Ini Bisa Bantu turunkan Kolesterol Loh

Sabtu, 17 Agt 2019 | 11:50 | Muchdi

Winnetnews.com -  Sekalipun kandungan kolesterol dalam daging kambing diklaim lebih rendah daripada daging sapi namun tetap saja Anda tak boleh berlebihan menyantapnya, kalau tidak kolesterol pun bakal melesat tinggi.

Setelah makan aneka daging merah seperti daging sapi dan daging kambing saat Idul Adha, kini saatnya untuk kembali menjaga kadar kolesterol. Kolesterol adalah zat menyerupai lilin yang mengalir dalam aliran darah Anda.

Namun tak semua kolesterol itu buruk. Secara umum kolesterol dibagi menjadi dua yaitu LDL dan HDL. LDL merupakan kolesterol buruk yang menyebabkan Anda terkena serangan jantung dan stroke karena menyumbat arteri dengan plak. Sedangkan HDL adalah kolesterol baik untuk tubuh tubuh.

Makanan-makanan berikut bisa membantu Anda untuk menurunkan atau bahkan menormalkan tingkat kolesterol dalam tubuh setelah makan daging terlalu banyak.

1. Kentang

Kentang panggang mengandung potasium sehat yang lebih baik daripada pisang. Mendapatkan jumlah nutrisi penting yang cukup ini bisa menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.

2. Tomat

Sumber potasium lainnya adalah tomat. Selain potasium, tomat juga mengandung vitamin A dan C, lycopene yang bisa menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

3. Tuna

Konsumsi tuna segar atau kalengan setidaknya dua kali seminggu bisa membantu menurunkan laju peningkatan plak. Asam lemak omega-3 dalam ikan juga bisa membantu menurunkan level trigliserida yang merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung.

4. Apel

Mengutip Good House Keeping, sebutir apel sehari bisa membantu menjauhkan Anda dari kardiologis. Studi membuktikan bahwa konsumsi apel akan membantu menurunkan total kolesterol. Hal ini disebabkan karena kandungan phenolic yang ada di kulit apel.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...