Yuk Ikuti Cara Turunkan Berat Badan saat Natal

Yuk Ikuti Cara Turunkan Berat Badan saat Natal

WinNetNews.com - Hari perayaan dan liburan kali ini, banyak orang berisiko mengalami pertambahan berat badan. Mulai dari godaan makanan khas Natal sampai keinginan ngemil yang meningkat saat libur di rumah, membuat kita kesulitan menghitung kalori yang masuk daripada yang dibakar.

Bila Anda sangat perhatian dengan masukan kalori, tapi sulit menghindari makanan enak selama pesta Natal atau tahun baru nanti, Anda tidak perlu panik. Kelompok kesehatan dan kebugaran baru saja merilis panduan agar Anda bebas rasa bersalah saat makan berlebihan.

Sebagai contoh, menurut Fitness First, Anda perlu latihan intensitas tinggi 20 menit untuk membakar satu potong kue Natal. Para ahli juga mengklaim bahwa segelas sampanye dengan 111 kalori dapat dibakar dengan hanya 20 menit melakukan pekerjaan rumah yang ringan, seperti menyapu atau menyetrika.

Melansir Dailymail, Yuk simak bagaimana Anda dapat membakar semua makanan Natal favorit yang Anda santap.

Sarapan Natal 624 kalori

Sepuluh menit turun naik tangga, sepuluh menit lompat tali, dan lari 20 menit.

Merenungkan anggur 134 kalori

Loncat selama 20 menit.

Makan malam Natal 3.000 kalori

Satu jam kelas Body Combat dan 45 menit sesi Yoga.

Kue Natal 249 kalori

Dua puluh menit latihan intensitas tinggi, seperti Speedflex atau Ugi.

Puding Natal 330 kalori

Kelas pilates satu jam.