Yuk… Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan dengan Cara Ini
Ilustrasi saluran pernapasan ( Photo shutterstock )

Yuk… Jaga Kesehatan Saluran Pernapasan dengan Cara Ini

Minggu, 17 Mei 2020 | 14:47 | Muchdi

Winnetnews.com - Pada masa pandemi virus corona seperti sekarang, penting untuk menjaga kesehatan pernapasan. Terlebih seperti diketahui, virus SARS-CoV-2 penyebab Covid-19 tersebut pertama-tama menyerang sistem pernapasan.

Persatuan Dokter Spesialis Paru Indonesia (PDPI) pun menekankan pentingnya menjaga saluran pernapasan tetap sehat, salah satunya dengan menjauhi rokok. Dengan begitu, risiko terinfeksi termasuk oleh virus corona pun akan terhindarkan.

Akan tetapi tidak hanya menghindari kebiasaan merokok dan menjauhi asap rokok, ada beberapa strategi lain yang tanpa sadar bisa menjaga kesehatan pernapasan Anda. Mulai dari aktif bergerak, menjaga kebersihan rumah hingga cuci tangan.

1. Bergerak dan bergerak

DiRumahAja dan work from home (WFH) membuat orang berinisiatif untuk berolahraga. Apalagi di media sosial juga Youtube tersedia tutorial menuju tubuh impian. Namun tak hanya itu, Anda pun membuat paru-paru tetap sehat.

Melansir dari Healthline, saat berolahraga, jantung berdetak kencang dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh pun memerlukan lebih banyak oksigen untuk menyuplai otot.Paru-paru Anda bakal meningkatkan kinerja untuk mengirim oksigen sekaligus membuang karbon dioksida.

Makin banyak olahraga atau bergerak aktif, makin kuat dan sehat paru-paru. Selain itu kinerja paru-paru pun akan lebih efisien.

2. Jaga rumah jauh dari debu

Paparan polutan yang terkandung di udara bisa merusak paru-paru dan mempercepat penuaan. Seiring bertambah usia, paru-paru makin kehilangan kemampuannya untuk melawan paparan kuman dan bisa lebih rentan terkena infeksi. Kurangi paparan polutan salah satunya dengan rajin bersih-bersih rumah.

Tanpa sadar debu, jamur yang menempel pada perabotan bisa masuk ke saluran pernapasan dan mengakibatkan infeksi. Saat ini jadi waktu yang baik untuk mulai bersih-bersih, manfaatkan penyedot debu, buka jendela untuk memperlancar sirkulasi udara dan jangan lupa untuk membersihkan AC, kipas angin juga ventilasi rumah.

3. Asupan nutrisi cukup

Menjaga kesehatan pernapasan berarti juga menjaga asupan nutrisi. Melansir dari Livestrong, jika Anda kekurangan nutrisi tertentu, ini berhubungan dengan penyakit paru-paru. Sebaiknya Anda mencukupi kebutuhan nutrisi seperti, vitamin A, C dan E, juga mineral seperti, zinc, potasium, selenium, dan magnesium.

Anda bisa memperoleh nutrisi ini dengan rutin mengonsumsi apel, aprikot, brokoli, daging ayam, kacang-kacangan juga jenis beri seperti stroberi dan anggur.

4. Memelihara tanaman di dalam ruangan

Tak harus membeli air purifier, Anda bisa membersihkan udara dengan cara alami. Cukup tambahkan tanaman hidup dalam pot di salah satu sudut ruangan.

Berdasar British Columbia Lung Association, tanaman dalam ruangan bisa meningkatkan kualitas udara di rumah. Tanaman mampu menyaring polutan yang bisa membahayakan saluran pernapasan.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...