Yuk…Kenali Fungsi Vitamin B Kompleks untuk Tubuh
ilustrasi Daging salmon mengandung vitamin B kompleks yang berfungsi untuk menyimpan protein dan karbohidrat yang diperlukan tubuh. ( Photo FoodiesFeed/Jakub Kapusnak)

Yuk…Kenali Fungsi Vitamin B Kompleks untuk Tubuh

Minggu, 25 Agt 2019 | 15:04 | Muchdi

4. Vitamin B5 - asam pantotenat

Saat tiamin dan riboflavin bertugas mengubah nutrisi makanan jadi energi, vitamin B5 alias asam pantotenat memiliki tugas lebih spesifik.

Vitamin B kompleks satu ini berfungsi memecah lemak dan karbohidrat jadi energi. Asam pantotenat juga memainkan peran dalam produksi hormon seks dan hormon stres dalam kelenjar adrenalin dan neurotransmitter.

Asupan asam pantotenat bisa diperoleh dari daging sapi, alpukat, brokoli, kale, telur, susu, jamur, unggas, dan kentang.

5. Vitamin B6 - piridoksin

Piridoksin berperan untuk membantu tubuh menggunakan dan menyimpan protein serta karbohidrat dari makanan. Tubuh akan menyimpannya dalam bentuk glikogen dalam otot dan hati.

Fungsi vitamin B kompleks satu ini pula yang diperlukan lebih dari 100 enzim untuk bereaksi dalam tubuh, berperan dalam fungsi imun, dan perkembangan fungsi otak.

Anda bisa memperoleh piridoksin dari konsumsi chickpea, hati sapi, tuna, salmon, dada ayam, kentang, dan buah-buahan kecuali jenis sitrus.

6. Vitamin B7 - biotin

Biotin diperlukan tubuh untuk memproduksi asam lemak. Zat ini juga berfungsi mengubah lemak, karbohidrat, dan protein menjadi energi.

Umumnya makanan yang banyak mengandung biotin antara lain hati sapi, kuning telur, daging babi, biji bunga matahari, ubi, almond, makanan dari biji-bijian utuh, sarden, bayam, dan brokoli.

MOST READ

RELATED STORIES

Loading interface...