Winnetnews.com -&nbsp;Sistem metabolisme tubuh tidak ubahnya mesin bertenaga kimia yang bergerak untuk membuat kita hidup. Metabolisme akan membakar kalori yang masuk untuk selanjutnya diubah menjadi energi. Nah, energi inilah yang digunakan tubuh untuk bergerak dan melakukan aktivitas apa pun.
<h3>Metabolisme yang Berbeda-beda</h3>

Setiap orang memiliki kecepatan metabolisme yang berbeda-beda. Ada yang mengalami metabolisme cepat dan ada juga yang lambat. Kalau metabolisme lambat, tubuh akan susah mendapatkan energi dalam jumlah banyak dan peluang mengalami obesitas cukup tinggi.

Nah, agar metabolisme tubuh menjadi tinggi, kita bisa melakukan beberapa aktivitas tertentu. Selain itu, beberapa faktor juga memengaruhi cepat atau lambat mesin kimia tubuh ini bekerja. Kalau seseorang cenderung memiliki metabolisme lambat, mereka akan mudah mengalami kegemukan atau obesitas dibanding yang cepat.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Faktor yang Memengaruhi Metabolisme Tubuh</h3>

Cepat atau lambatnya metabolisme tubuh dipengaruhi oleh beberapa faktor di bawah ini. Simak dengan saksama agar Anda tahu bagaimana kecepatan metabolisme yang dimiliki tubuh bekerja.

<ul>
	<li>Semakin tua usia dari seseorang, metabolismenya akan semakin rendah. Bahkan dengan aktivitas yang sama dan apa yang dimakan tidak berbeda, metabolisme akan anjlok dengan sendirinya.</li>
	<li>Massa otot. Semakin banyak massa otot yang dimiliki, semakin tinggi metabolisme yang akan terjadi. Itulah kenapa para binaraga sampai memiliki kebutuhan kalori yang sangat besar.</li>
	<li>Ukuran tubuh. Semakin besar ukuran tubuh, semakin besar kalori yang akan dibakar. Namun, perlu diingat, besar di sini tidak sama dengan obesitas.</li>
	<li>Suku sekitar. Kalau Anda berada di lingkungan yang terlalu dingin, metabolisme akan berjalan dengan lebih cepat. Hal ini bisa terjadi karena tubuh butuh asupan energi yang banyak untuk menghangatkan diri. Kalau suhu naik, metabolisme akan sedikit menurun.</li>
	<li>Aktivitas fisik. Semakin tinggi aktivitas fisik yang dilakukan, semakin besar energi yang dibutuhkan. Dampaknya, tubuh akan terpacu untuk melakukan metabolisme lebih cepat dari sebelumnya.</li>
	<li>Gangguan hormon. Seseorang yang mengalami masalah di kelenjar tiroid dan mengalami hipotiroidisme dan hipertiroidisme bisa mengalami perlambatan dan kenaikan metabolisme.</li>
</ul>

Semakin banyak faktor di atas ada atau terjadi pada tubuh kemungkinan terjadi metabolisme akan besar. Misal naik atau turun secara signifikan.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Cara Mempercepat Metabolisme secara Alami</h3>

Kalau Anda termasuk sering mengalami gangguan metabolisme berupa perlambatan yang signifikan, tingkatkan perlahan-lahan dengan cara di bawah ini. Dengan peningkatan ini penurunan berat badan bisa berjalan cepat.

<h3>1. Lebih Aktif dalam Bergerak</h3>

Kalau Anda bekerja di luar ruangan atau sering bergerak mungkin tips ini bisa dilewati. Namun, kalau Anda hanya bekerja di kantor dan menghabiskan berjam-jam untuk duduk di depan layar komputer, pergerakan akan susah dilakukan. Dampaknya metabolisme tubuh akan susah naik, bahkan turun cukup signifikan.

Tentu Anda tidak mau terus-menerus menjadi seseorang yang pasif. Oleh karena itu ada baiknya untuk bergerak seperti sering jalan 5-10 menit kalau lelah duduk, menggerakkan kaki, menggunakan meja berdiri hingga mengunyah permen karet tanpa kalori. Pergerakan sekecil apa pun yang dilakukan bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

<h3>2. Melakukan Latihan Beban</h3>

Melakukan latihan beban secara rutin setiap hari atau 3-5 kali seminggu bisa meningkatkan metabolisme. Selain itu, latihan beban juga bisa meningkat massa otot di dalam tubuh dan mendorong metabolisme berjalan jauh lebih cepat dari sebelumnya. Bahkan metabolisme bisa naik hingga lebih dari 24 jam

Jenis angkat beban yang bisa dilakukan sangat beragam. Anda bisa menggunakan mesin atau manual. Apa pun pilihannya, selalu pastikan gerakan yang dilakukan tepat dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan memaksakan diri hanya karena ingin mendapatkan metabolisme lebih tinggi karena bisa menyebabkan cedera

<h3>3. Rutin Menerapkan Latihan Interval</h3>

Olahraga jenis HIIT juga menyebabkan metabolisme tubuh meningkat dengan cepat. Metabolisme ini menjadi cepat karena tubuh terpacu melakukan latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat. Efek pembakaran lemaknya jauh lebih banyak dari jogging 30 menit lebih.

Olahraga jenis HIIT ini bisa dilakukan dalam bentuk lari atau olahraga dengan berat tubuh. Kalau Anda ingin melakukan olahraga ini pastikan gerakannya sudah benar, ya.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Tubuh Tidak Boleh Kelaparan</h3>

Kecuali Anda melakukan intermittent fasting, membuat tubuh jadi lapar bisa menurunkan metabolisme dengan cepat. Oleh karena itu selalu makan 3 kali sehari atau 6 kali sehari dengan porsi kecil kalau ingin mencegah penurunan metabolisme dan terus memacunya naik.

<h3>5. Perbanyak Konsumsi Protein</h3>

Protein yang dikonsumsi dengan jumlah cukup bisa meningkatkan metabolisme hingga 20-30 persen. Semakin sering makan protein, metabolisme jadi lebih cepat sehingga energi yang diterima oleh tubuh bisa meningkat. Anda tetap harus mengombinasikan protein dengan karbohidrat dan lemak untuk efek lebih besar.

<h3>6. Minum Air Putih yang Cukup</h3>

Minum air putih sebanyak 1-1,5 liter setiap hari bisa membantu pembakaran lemak di tubuh. Kondisi ini terjadi karena saat menerima air putih dingin, tubuh akan terpacu melakukan metabolisme lebih cepat hingga 5-30 persen. Itulah kenapa Anda disarankan minum air putih 6-8 gelas sehari.

<h3>7. Tidur yang Berkualitas</h3>

Kalau Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan meningkatkan metabolisme, tidurlah yang nyenyak setiap malam. Jangan sampai kurang dari 6 jam karena bisa menyebabkan metabolisme jadi anjlok dengan cepat.

Dari beberapa penelitian yang dilakukan, metabolisme tubuh bisa anjlok hingga 8 persen kalau ada gangguan tidur seperti hanya istirahat selama 5 jam setiap malam. Kalau Anda ingin menjaga metabolisme agar tetap tinggi, jangan lupa tingkatkan kualitas tidur setiap harinya.

Bagaimana dengan metabolisme tubuh yang Anda miliki? Cenderung lebih cepat atau lebih lambat? Kalau Anda merasa metabolisme berjalan lebih lambat, coba praktikkan beberapa cara di atas, ya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/meningkatkan-metabolisme-tubuh/" target="_blank">Meningkatkan Metabolisme Tubuh dengan Cepat dan Aman</a>&quot; 
&nbsp;

Sistem metabolisme tubuh tidak ubahnya mesin bertenaga kimia yang bergerak untuk membuat kita hidup. Metabolisme akan membakar kalori yang masuk untuk sel...

beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-faktor-yang-mempengaruhi-kecepatan-metabolisme-tubuh.jpg

Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Metabolisme Tubuh

WinNetNews.com - Jangan mengabaikan pentingnya metabolisme dalam tubuh. Metabolisme dalam tubuh merupakan satu set proses biochemical yang mentransformasi makanan menjadi energi tubuh. Seluruh proses kimia itu secara terus menerus aktif di dalam tubuh seseorang. Jika seseorang dapat mempengaruhi metabolisme dalam tubuhnya, itu akan membuat perbedaan yang besar. Berikut cara untuk memperbaiki metabolisme tubuh:H.I.I.TSalah satu cara untuk melakukan makeover pada metabolisme tubuh ialah H.I.I.T atau high-intensity interval training . Metabolisme dalam tubuh seseorang merupakan produk langsung dari tingkat aktivitas seseorang, artinya ketika seseorang beristirahat, maka metabolismenya akan melambat. Jika tubuh terlibat dalam pekerjaan yang membutuhkan intensitas tinggi, berarti tubuh akan dipaksa untuk melakukan aktivitas yang lebih tinggi dibandingkan biasanya, konsekuensinya metabolisme tubuh akan mengambil langkah agar sesuai dengan kondisi fisik.Tidur teraturBersamaan dengan olahraga yang baik, tidur teratur juga merupakan kunci yang dapat memulai metabolisme tubuh. Dengan memenuhi kebutuhan tidur selama tujuh hingga delapan jam akan meningkatkan energi tubuh dan secara alami meningkatkan produktivitas diri seseorang. Sedangkan, seseorang yang hanya tidur selama empat jam telah terbukti bahwa kalori yang terbakar saat malam hari lebih lambat dari mereka yang tidur selama tujuh hingga delapan jam.Kecilkan pemanasBukti menunjukkan bahwa mengurangi suhu ruangan dapat menyebabkan sesuatu yang disebut dengan non-shivering temperature yang membantu mengaktifkan lemak “baik” coklat yang secara alami melindungi tubuh bukan lemak putih yang menyimpan kelebihan kalori. Pada dasarnya, suhu ruangan agak dingin lebih baik untuk metabolisme tubuh.Hindari gula dan lemak jenuhInti dari masalah ini ialah bahwa diet yang sehat akan menerapkan metabolisme yang sehat dan diet sehat ialah mereka yang menghindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh. Jangan biarkan tubuh terbiasa dengan kebutuhan karbohidrat yang tinggi dan makanan dengan kandungan lemak yang tinggi. Jika sudah menjadi kebiasaan akan berbahaya dan melambatkan metabolisme tubuh. Ditambah dengan kemungkinan munculnya resiko diabetes tipe 2.Mengangkat bebanMengangkat beban seringkali dipandang hanya untuk memperkuat dan membentuk otot tubuh. Padahal, secara bersamaan, mengangkat beban akan memberikan dampak pada pembakaran kalori dan penurunan berat badan, serta mendapat tubuh yang ramping. Tak hanya itu, olahraga ini juga dapat mengurangi tingkat risiko kemunculan diabetes tipe 2 dan membantu mengendalikan glukosa yang juga membantu memulai metabolisme dan tetap bekerja dengan baik sebagaimana mestinya.Diet ekstrimMelambatnya metabolisme bisa disebabkan oleh diet yang ekstrim, seperti secara drastis mengurangi asupan makanan. Tubuh akan berpikir bahwa ada sesuatu yang salah sehingga ia akan mengganti mode tubuh pada mode bertahan hidup, yang berarti melambatkan metabolisme sepenuhnya karena mengira tubuh sedang kelaparan. Ini akan menajdi kebalikan dari apa yang diinginkan si pemilik tubuh.Kendalikan porsi makanHati-hati terhadap porsi makan. Tubuh sangat sensitif jika asupan makanan terlalu banyak dan metabolisme tubuh akan memberikan reaksi yang negatif bersaingan dengan kalori yang terlalu banyak untuk dicerna. Karbohidrat adalah hal besar yang perlu diwaspadai, dalam hal ini dalam porsi yang benar. Tubuh tidak dapat merespon dengan baik jika harus mencerna banyak karbohidrat sekaligus. disadur dari situs bisnis

Jangan mengabaikan pentingnya metabolisme dalam tubuh. Metabolisme dalam tubuh merupakan satu set proses biochemical  yang mentransformasi makanan menjadi energ...

cara-perbaiki-metabolisme-tubuh-yang-lambat

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/19490.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/19490.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/19490.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/19490.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/19490.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/19490.jpg

METABOLISME TUBUH

Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Metabolisme Tubuh

Latest News

Beberapa Faktor yang Mempengaruhi Kecepatan Metabolisme Tubuh

Cara Perbaiki Metabolisme Tubuh Yang Lambat