Winnetnews.com - Mengonsumsi gula terlalu banyak, dapat membahayakan kesehatan kita. Hal ini sering dihubungkan dengan resiko sejumlah penyakit berbahaya seperti obesitas, sakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Banyak orang yang saat ini berusaha untuk mengurangi kadar konsumsi gula setiap harinya. Akan tetapi, tanpa disadari ternyata banyak maknan dan minuman yang memiliki kandungan gula tersembunyi, bahkan meskipun makanan tersebut tidak manis.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa jenis makanan dan minuman yang tinggi gula.

<h3>Yogurt rendah lemak</h3>

Yogurt memiliki nutrisi yang tinggi, akan tetapi hal itu tidak bisa kita dapatkan dari semua jenis yogurt. Seperti produk low fat lainnya, yogurt rendah lemak juga mempunyai gula tambahan di dalamnya. Misalnya dalam segelas yogurt rendah lemak (245 gram), dapat mengandung 45 gram gula atau 11 sendok teh. Jumlah tersebut lebih dari yang dibutuhkan oleh manusia. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi yogurt dengan lemak penuh, natural, atau Greek. Selain itu hindari juga yogurt dengan berbagai jenis rasa.

<h3>Saus tomat</h3>

Tanpa disadari, saus tomat mempunyai kandungan gula yang tinggi dalam setiap produknya. Sehingga kita perlu memperhatikan konsumsi saus tomat, karena dalam satu sendok makan saus tomat mengandung hampir 1 sendok teh gula.

<h3>Jus buah</h3>

Jus buah memang mengadung vitamin dan mineral di dalamnya. Namun, meskipun menyehatkan, vitamin dan mineral mempunyai dosis gula yang tinggi dan serat yang rendah. Tak hanya itu, untuk menghasilkan segelas jus, kita juga memerlukan banyak potongan buah sehingga akan lebih banyak gula di dalamnya dibandingkan saat kita mengonsumsinya secara langsung.

<h3>Granola</h3>

Granola sering dipasarkan sebagai makanan sehat rendah lemak, namun tinggi kalori dan gula. Bahan utama dalam pembuatan granola adalah oat yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, dan serat dengan keseimbangan yang baik. 

Akan tetapi, gandum yang digunakan dalam granola telah dikombinasikan dengan kacang-kacangan dan madu atau pemanis tambahan lainnya, yang meningkatkan jumlah kalori dan gula. Faktanya, 100 gram granola mengandung sekitar 400-500 kalori dan hampir 5-7 sendok teh gula.

<h3>Minuman bervitamin</h3>

Minuman bervitamin mempunyai tambahan gula dalam jumlah yang besar. Diketahui, kalau dalam sebotol minuman bervitamin terdapat sekitar 100 kalori dan 30 gram gula.

Mengonsumsi gula terlalu banyak, dapat membahayakan kesehatan kita. Hal ini sering dihubungkan dengan resiko sejumlah penyakit berbahaya seperti obesitas, saki...

jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-jarang-disadari-5-jenis-makanan-ini-ternyata-tinggi-gula-1602059319.jpg

Jarang Disadari, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Tinggi Gula

WinNetNews.com - Melewatkan makan siang dapat menyebabkan badan lesu dan cenderung memiliki keinginan untuk makan camilan. Alhasil, berat badan malah bertambah.

Selain itu, melewatkan makan siang akan mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan masalah kesehatan. Itu sebabnya penting meluangkan waktu untuk makan siang dan mengisi kembali energi yang telah dikeluarkan tubuh sejak pagi hari.

Namun, ada beberapa kebiasaan saat makan siang yang bisa bikin bobot bertambah. Seperti dikutip dari situs Liputan6 dari laman Boldsky, Sabtu (14/7/2018). Berikut enam&nbsp; kebiasaan makan siang yang bikin berat badan naik diantaranya :

1. Membeli makanan di luar setiap hari

Makan di luar seperti di restoran seringkali tidak segar. Selain itu, membeli makanan di luar tidak selalu terjamin kebersihannya. Makanan Anda akan lebih sehat jika dimasak sendiri.

2. Makan di meja kerja

Studi telah mengungkap, meja kerja mengandung kuman tiga kali lebih banyak daripada tempat duduk toilet. Hal ini memudahkan mikroba untuk memasuki tubuh kita melalui makanan yang kita makan.

Untuk itu, hindari makan siang di meja makan dan carilah tempat alternatif yang bisa membuat Anda beristirahat sejenak dari pekerjaan.

3. Makan sambil bermain ponsel

Saat ini sulit sekali bagi orang-orang untuk berpisah dari ponsel, bahkan pada saat makan. Padahal, terdapat banyak bakteri dan kuman pada ponsel. Sebaiknya Anda menghindari memegang ponsel dan fokus pada makanan Anda.

Selain itu, studi menunjukkan orang yang makan sambil bermain ponsel akan makan lebih banyak dibandingkan orang yang tidak memegang ponsel saat makan.

4. Makan terlambat

Menunda makan siang akan membuat Anda lesu dan lebih rentan terkena penyakit. Selain itu, ketika Anda makan siang mendekati sore hari, ada kemungkinan Anda akan makan lebih banyak dari biasanya.

Efek lainnya, tidak makan tepat waktu akan memperlambat metabolisme Anda. Hal ini menyebabkan makanan tidak dicerna atau disimpan sebagai lemak.

5. Minum soda

Soda mengandung kandungan tinggi gula. Hal ini menambah timbunan lemak di tubuh Anda. Imbasnya, berat badan Anda akan naik dengan mudah. Selain itu, soda membuat kerusakan gigi dan membuat kadar gula darah Anda meningkat.

6. Duduk terlalu lama

Lebih baik melakukan jalan cepat setelah makan karena akan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik. Berjalan juga akan membantu membakar kalori. Terlalu lama duduk setelah makan akan mengubah energi menjadi lemak dan menyimpannya.

Menunda makan siang akan membuat Anda lesu dan lebih rentan terkena penyakit. Selain itu, ketika Anda makan siang mendekati sore hari, ada kemungkinan Anda akan makan lebih banyak dari biasanya.

Efek lainnya, tidak makan tepat waktu akan memperlambat metabolisme Anda. Hal ini menyebabkan makanan tidak dicerna atau disimpan sebagai lemak.

Melewatkan makan siang dapat menyebabkan badan lesu dan cenderung memiliki keinginan untuk makan camilan. Alhasil, berat badan malah bertambah.Selain itu, melew...

ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

Ilustrasi makan siang (Ilustrasi-iStockphoto)

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ini-nih-6-kebiasaan-makan-siang-yang-bikin-berat-badan-naik.jpg

Ini Nih 6 Kebiasaan Makan Siang yang Bikin Berat Badan Naik

Kita semua hampir semuanya tahu bila sering makan permen dan minum minuman bersoda bisa merusak gigi. Tapi Anda juga sebaiknya mengetahui gula dan asam juga bisa bersembunyi dalam makanan atau minuman lain yang tampak tidak berbahaya.Fakta bahwa ada lima makanan atau minuman yang berpotensi untuk merusak gigi serta cara untuk menghindari kerusakan tersebut.1. Jus buahMendengar istilah jus, biasanya yang terbayang adalah minuman berbahan buah yang menyehatkan tubuh. Namun, hati-hati bagi yang senang konsumsi jus dalam kemasan, beberapa jus memiliki kadar gula tinggi (bahkan beberapa di antaranya lebih tinggi dari smoothies maupun soda). Hal ini bisa membuat bakteri di mulut diubah menjadi asam yang bisa menipiskan enamel gigi dan gigi berlubang.Solusi:Konsumsi jus dengan menggunakan sedotan, lalu jauhkan dari permukaan gigi. Pastikan menunggu hingga 45 menit usai minum jus bila ingin menggosok gigi.2. Vitamin kunyahVitamin ini bertekstur kenyal yang mudah lengket di gigi. Kandungan gula di dalamnya bisa membuat gigi berlubang.Solusi:Lebih baik, konsumsi vitamin dalam bentuk pil meski rasanya tidak seenak yang bertekstur kenyal.3. Buah keringBeberapa buah segar baik untuk gigi karena seperti apel dan pir, namun hal ini tidak berlaku untuk buah kering. Camilan sehat ini sudah tidak memiliki serat selulosa yang dapat membuat gula pada buah terjebak di sekitar gigi.Solusi:Setelah mengonsumsi buah kering, beri jeda sebentar kemudian gosok gigi dan bersihkan dengan benang gigi untuk menyingkirkan gula yang terjebak di gigi.4. White wineTidak hanya red wine (anggur merah) yang tidak baik untuk gigi, white wine pun iya. Kandungan asam dalam white wine bisa menggerogoti enamel gigi serta membuat gigi rentan menyerap noda dari makanan atau minuman lain.Solusi:Jika Anda memang senang mengonsumsi minuman anggur, padukan dengan kebiasaan makan keju. Makanan dari olahan susu ini kaya protein, kalsium dan fosfor yang membantu kekuatan gigi. Jangan lupa, usai minum red wine maupuan white wine minum maupun kumur dengan air putih untuk menyingkirkan asam di gigi.5. Saus barbekyuSaus manis asin yang dioleskan pada makanan yang di panggang ini berpotensi mengubah warna gigi dan mempercepat pembusukan gigi jika berada di dalam mulut terlalu lama.Solusi:Minum air putih sesudahnya kemudian sikat gigi dengan cara tepat untuk menghilangkan sisa makanan maupun saus barbekyu yang ada di gigi.

Kita semua hampir semuanya tahu bila sering makan permen dan minum minuman bersoda bisa merusak gigi. Tapi Anda juga sebaiknya mengetahui gula dan asam juga bis...

terlihat-sehat-tapi-5-hal-ini-bisa-merusak-gigi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/1941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/1941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/1941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/1941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/1941.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/1941.jpg

TINGGI GULA

Jarang Disadari, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Tinggi Gula

Latest News

Jarang Disadari, 5 Jenis Makanan Ini Ternyata Tinggi Gula

Ini Nih 6 Kebiasaan Makan Siang yang Bikin Berat Badan Naik

Terlihat Sehat, Tapi 5 Hal Ini Bisa Merusak Gigi