winnetnews.com - Saat wanita sedang hamil, kondisi fisiknya akan sangat berbah menjadi lebih sensitif. Tak jarang kesehatan fisik ibu hamil akan terganggu. Sebelum memutuskan untuk berpuasa, sebaiknya ibu hamil harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau bidan desa.Wanita hamil/menyusui yang memutuskan tetap menjalankan ibadah puasa Ramadhan harus sahur. Sebab hakikatnya sahur adalah sarapan yang berfungsi untuk menghasilkan energi yang akan digunakan sehari nanti. Berikut tip sahur untuk ibu hamil:1. Pilih makanan yang mencukupi dengan prinsip gizi cukup dan seimbang. Komposisi yang seimbang adalah 50% karbohidrat, 30% protein dan 10-20% lemak. Makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi, gandum, makanan yang mengandung protein tinggi misalnya daging, ayam, tahu/tempe. Tip sahur untuk ibu hamil menjadi acuan penting.2 Usahakan ada sayuran dan buah dalam menu sahur. Manfaatnya supaya BAB lancar sehingga tidak terjadi konstipasi. Biasanya menu sahur kurang serat sehingga urusan ke belakang jadi tak lancar. Padahal BAB yang tidak lancar berpotensi menyebabkan gangguan seperti wasir pada ibu hamil.3. Minum susu sangat disarankan untuk menambah kekuatan. Tapi yang harus diperhatikan bila kadar gula darah ibu hamil/menyusui tergolong tinggi atau bahkan terjadi diabetes gestasional, sebaiknya gunakan susu dan pemanis yang aman/disarankan.4. Makanan pedas memang menggungah selera, apalagi untuk makan sahur yang dilakukan di pagi buta. Tapi ingat, makanan yang terlalu pedas tidak disarankan untuk ibu hamil/menyusui. Kalaupun ingin makanan yang pedas, sebaiknya tidak berlebihan. Tip sahur untuk ibu hamil ini penting untuk kesehatan pencernaan ibu hamil.5. Jangan lupa minum obat (bila memang ada obat yang harus diminum) dan banyak-banyak minum air putih.6. Sebaiknya makan sahur tidak dilakukan terburu-buru. Konsekuensinya ibu harus bangun lebih awal. Apalagi untuk ibu menyusui, pastikan si kecil dalam keadaan kenyang sehingga tidak terbangun/menangis saat ibunya makan sahur.

Saat wanita sedang hamil, kondisi fisiknya akan sangat berbah menjadi lebih sensitif. Tak jarang kesehatan fisik ibu hamil akan terganggu. Sebelum memutuskan un...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-tips-sahur-saat-puasa-untuk-ibu-hamil.png

Tips Sahur saat Puasa untuk Ibu Hamil

winnetnews.com - Rasa haus umumnya lebih banyak dikeluhkan oleh orang-orang yang berpuasa ketimbang lapar. Selain itu, umumnya saat berpuasa tubuh akan menjadi lebih malas daripada sebelumnya. Hampir setiap waktu yang dilewatkan, ingin dihabiskan untuk tidur. Semua permasalahan klasik yang terjadi saat berpuasa ini sebenarnya bukan tanpa alasan. Semua ini bisa terjadi karena kebiasaan makan sahur yang kamu santap setiap hari. Berikut ini adalah makanan yang bisa bikin kamu lemas dan haus ketika menjalankan puasa, dilansir dari lanam Boldsky.Makanan tinggi gulaMakanan manis cenderung tinggi kalori namun rendah nutrisi. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis justru akan membuat tenggorokan terasa kering. Selain merasa haus, mengonsumsi gula secara berlebihan juga akan membuat perut terasa kembung.Sebaiknya, batasi asupan gula saat makan sahur. Konsumsilah maksimal satu gelas minuman manis saat sahur. Pastikan makanan yang Kamu konsumsi tidak mengandung banyak gula agar tubuh tetap bugar sepanjang hari.Minuman mengandung kafeinMinuman tinggi kafein akan membuat tubuh kekurangan cairan. Kondisi tersebut akan membuat tubuh terasa lesu. Selama berpuasa, sebaiknya jangan meminum minuman berkafein seperti teh, kopi, dan soda saat sahur. Kamu juga tak perlu meminum minuman isotonik yang diklaim mampu menghidrasi tubuh. Padahal, minuman tersebut tidak terlalu berpengaruh bagi tubuh. Oleh sebab itu, akan lebih baik jika Kamy menambah porsi air putih agar tubuh tak kekurangan cairan dan tetap bugar saat berpuasa.Makanan berminyak seperti gorenganSelain meningkatkan kolesterol dan membuat lemak tubuh bertambah, mengonsumsi banyak gorengan juga akan membuah perut kembung. Sebab, seseorang tentu tak akan merasa puas hanya dengan memakan satu buah gorengan. Ia biasanya akan mencomot beberapa gorengan sebagai lauk.Padahal, kandungan minyak pada gorengan itu akan menumpuk menjadi lemak dan membuat Anda merasa haus di siang hari. Alih-alih kenyang dan sehat, berat badan dan kadar kolesterol kamu justru akan bertambah.Makanan cepat sajiMeski enak, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan cepat saji tidak memiliki cukup nutrisi yang diperlukan tubuh. Kamu hanya akan merasa kenyang sesaat dengan mengonsumsi makanan tersebut saat sahur.Makanan pedas serta asinBagi penyuka makanan pedas dan asin, sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut saat sahur. Mengonsumsi makanan asin dan pedas dalam jumlah banyak saat sahur meningkatkan natrium dalam tubuh. Jumlah natrium yang terlalu tinggi akan membuat Kamu merasa sangat haus. Sementara makanan pedas bisa saja mengganggu pencernaan.

Rasa haus umumnya lebih banyak dikeluhkan oleh orang-orang yang berpuasa ketimbang lapar. Selain itu, umumnya saat berpuasa tubuh akan menjadi lebih malas darip...

nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-nih-tips-makan-biar-gak-haus-and-lemes-saat-puasa-.jpg

TIPS SAHUR

Tips Sahur saat Puasa untuk Ibu Hamil

Latest News

Tips Sahur saat Puasa untuk Ibu Hamil

Nih Tips Makan Sahur Biar gak Haus & Lemes Saat Puasa!