Winnetnews.com - Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga di pagi hari dalam porsi sedang bisa membantu performa kognitif yang kamu miliki sepanjang hari.
Pada bulan Ramadan seperti saat ini, berolahraga di pagi hari setelah salat Subuh bisa menjadi pilihan selain pada sore hari menjelang berbuka. 

Seperti dikutip dari situs Merdeka dari laman The Health Site, Sabtu (18/5/2019), berikut lima manfaat yang bisa kamu peroleh dari kebiasaan berolahraga di pagi hari.

- &nbsp;Membesarkan Otot secara Efisien

Ketika kamu bangun pada pagi hari, testosteron pada tubuh berada pada tingkat paling tinggi. Hal ini membuat pagi hari merupakan saat paling sempurna untuk melakukan angkat beban serta membesarkan otot.

- &nbsp;Menurunkan Risiko Diabetes

Tak hanya menguatkan tubuh secara efisien, olahraga di pagi hari bisa mencegah penyakit. Sejumlah penelitian menyebut bahwa ketika kamu berolahraga di pagi hari dengan perut kosong, kamu melindungi dirimu dari resisten insulin.

- &nbsp;Menurunkan Asupan Kalori

Berolahraga di pagi hari dapat menurunkan asupan kalori yang masuk selama sehari ke depan. Berdasar sebuah penelitian, disebut bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari bisa membuat seseorang mengonsumsi kalori lebih sedikit di hari tersebut dibanding pada mereka yang tak berolahraga.

- &nbsp;Menjaga Tekanan Darah

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga memainkan peran yang penting dalam menurunkan tekanan darah. Sebuah penelitian secara rinci menyebut bahwa olahraga selama 30 menit di treadmill pada pagi hari dapat menurunkan tekanan darah hingga 10 persen.

- &nbsp;Membantu Tidur Nyenyak

Waktu yang kamu pilih untuk berolahraga dapat menimbulkan efek signifikan pada tidurmu. Ketika kamu olahraga di malam hari, temperatur tubuh akan meningkat sehingga kamu sulit tidur. Oleh karena itu, olahraga di pagi hari dapat membantu kamu untuk lebih mudah tidur.

Lima manfaat kesehatan tersebut bisa kamu peroleh dari kebiasaanmu berolahraga di pagi hari. Lakukan hal ini terutama pada bulan puasa ini untuk memperoleh manfaat menakjubkannya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Penulis : Muchdi 
Editor : Baiq Fevy Shofya Wahyulana

Berolahraga di pagi hari merupakan kebiasaan yang sangat baik dan menyehatkan. Sebuah penelitian menyebut bahwa olahraga di pagi hari dalam porsi sedang bisa m...

penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

Ilustrasi Olahraga ( Photo everydaylisamae.com )

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-penting-nih-olahraga-di-pagi-hari-banyak-manfaatnya-loh.jpg

Penting Nih! Olahraga di Pagi Hari Banyak Manfaatnya Loh

WinNetNews.com - Bersepeda super intensif selama empat menit saja ternyata dapat memperlambat proses penuaan. Sepeda seperti di kelas spinning ditemukan mengembalikan kerusakan sel karena penuaan.Banyak orang berpikir bersepeda lama tapi pelan adalah olahraga terbaik. Tidak sedikit yang menghabiskan paling tidak 30 menit sesi bersepeda di gym.Namun, sebuah studi diAmerika Serikat menemukan hanya empat menit bersepeda intensif diikuti genjotan ringan tiga menit, yang rutin dilakukan 12 kali seminggu bersama dengan 90 menit jalan di treadmil untuk mendapat manfaat yang diinginkan.Olahraga dengan interval dan intensitas tinggi (High intensity interval training /HIIT) bekerja lebih baik daripada bersepeda lama dan angkat beban untuk menghentikan kerusakan sel-sel yang memulai proses penuaan.Memperbaiki kerusakan DNA dari sel-sel itu, yaitu mitokondria, dipercaya membantu kita hidup lebih lama sebelum jatuh sakit karena penyakit seperti gagal jantung dan kanker.Peneliti dari Mayo Clinic di Minnesota menemukan, latihan singkat olahraga dapat memperbaiki kebugaran, mengurangi lemak dan mengenyahkan diabetessekaligus mencegah penuaan sel.Dalam penelitian itu mereka melibatkan 72 pria dan wanita usia 18 hingga 30 tahun dan 65 hingga 80 tahun untuk latihan intensitas tinggi, latihan resistensi menggunakan beban dan mengombinasikan bersepeda panjang dan sesi beban lebih sedikit.Kabar baik bagi pekerja yang kurang waktu untuk olahraga, peneliti senior Dr Sreekumaran Nair melaporkan bahwa olahraga singkat tapi intensif adalah yang terbaik.Dikutip dari Kompas, Jakarta, ditulis (11/03/2017), &quot;Berdasarkan segala yang kita tahu, tak ada yang dapat menggantikan program latihan ini ketka harus menunda proses penuaan. Hal-hal ini kami lihat tak dapat dilakukan dengan obat apa pun,&quot; katanya.Latihan HIIT membakar lebih banyak lemak dengan memproduksi konsumsi post-oksigen berlebihan. Bersepeda empat menit dengan upaya maksimum, membuat seseorang berwajah merah dan menjadikan tingkat metabolik istirahatnya naik lebih lama setelah olahraga.Studi terbaru membuktikan hal itu juga berlaku dalam menyebabkan sel-sel menghasilkan lebih banyak protein untuk mitokondira penghasil energi mereka. Kemampuan ini berkurang ketika kita bertambah tua.Studi yang diterbitkan di jurnal Cell Metabolism itu mengambil biopsi dari otot paha peserta dan membandingkan molekul dari sel otot itu dengan sampel dari peserta yang kurang gerak.Peserta yang lebih muda dalam kelompok latihan interval memperlihatkan peningkatan 49 persen kapasitas mitokondria dan peserta lebih tua menampakkan peningkatan dramatis 69 persen.Beberapa di antaranya mengembalikan penurunan mitokondria yang disebabkan penuaan dan penurunan pada protein yang dibutuhkan untuk membentuk otot yang membuat seseorang menjadi bertambah ringkih ketika menua.Orang-orang itu melakukan latihan sepeda empat menit intensitas tinggi diikuti tiga menit menggenjot ringan tanpa beban yang diulang hanya empat kali. Sesi sepeda itu tiga hari seminggu dan dikombinasikan dengan 45 menit jalan intensitas rendah di treadmill.Latihan itu lebih baik daripada latihan resisten, angkat beban melibatkan tubuh bagian atas dan bawah yang diulangi delapan hingga 12 kali seminggu dua kali.Latihan sepeda itu pun mengalahkan sepeda 30 menit lima kali seminggu pada intensitas rendah ditambah empat hari angkat beban dengan repetisi lebih sedikit.Namun, latihan interval kurang efektif memperbaiki kekuatan otot yang lazim terjadi pada penuaan. Dr Nair yang pesertanya tak rutin olahraga sebelum ikut penelitian mengatakan,&quot;Jika seseorang harus memilih olahraga, saya akan merekomendasikan latihan HIIT . Tetapi latihan itu akan lebih bermanfaat ketika dilakukan tiga sampai hari dan dikombinasikan dengan latihan beban.&quot;Tim penelitian pun berharap bakal ada obat yang dikembangkan untuk meniru efek olahraga dalam mengatasi penuaan.

Bersepeda super intensif selama empat menit saja ternyata dapat memperlambat proses penuaan. Sepeda seperti di kelas spinning ditemukan mengembalikan kerusakan...

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-ingin-awet-muda-yuk-rutin-bersepeda.jpg

Ingin Awet Muda!!! Yuk Rutin Bersepeda 

WinNetNews.com - Lopifitus, sebuah perusahaan rintisan asal Destin, Belanda baru saja meluncurkan sebuah sepeda tanpa pedal. Kayuh tempat kaki menapak diganti dengan sebuah treadmill.Dilansir dari laman Netz, Selain tak berpedal, lopifitus juga dibuat tanpa sadel (tempat duduk). Sepeda dinaiki dengan cara berjalan pada sebidang treadmill tempat kedua kaki menumpu.Ide membuat Lopifitus datang seketika saat pembuat sedang berada di dalam pusat kebugaran. Ia berfikir bagaimana memindahkan sebuah treadmill agar bisa dioperasikan di luar ruangan.Sepeda ini digerakan oleh mesin tenaga listrik yang diletakan pada bagian roda belakang. Mesin bekerja menggunakan baterai yang bisa diisi ulang. Mesin ini bertugas menggerakan poros roda dan treadmill agar bisa berputar secara bersamaan.Untuk memilikinyan kamu perlu merogoh kocek sebesar Rp 33 juta.<iframe frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/buDTZjm_4MI" width="560"></iframe>

Lopifitus, sebuah perusahaan rintisan asal Destin, Belanda baru saja meluncurkan sebuah sepeda tanpa pedal. Kayuh tempat kaki menapak diganti dengan sebuah trea...

-lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image--lt-em-gt-lopifit-lt-em-gt-sepeda-kayuh-dengan-treadmill.jpg

Lopifit, Sepeda Kayuh dengan Treadmill

 Lopifit,  Sepeda Kayuh dengan Treadmill

WinNetNews.com - Lebih dari lima alat bakal dimainkan individu yang melakukan olah tubuh di pusat kebugaran (gym). Treadmill, dumble, barble, cakram beban beragam ukuran, curl bar, bench (bangku), lat pull down machine adalah sejumlah alat dengan fungsi berbeda yang dipakai lebih dari satu orang. Sadar atau tidak, tangan berubah jadi ladang bakteri yang bisa memperburuk kondisi kita.Para peneliti dari Fit Rated mengatakan, bakteri yang berasal dari alat-alat gym dapat menyebabkan pneumonia atau speticemia. Bahkan beberapa virus atau bakteri yang resisten antibiotik. Menurut mereka, jumlah kuman yang terdapat di sejumlah alat itu lebih banyak dari dudukan di toilet.Chelsea Freeburn dari Fit Rated mengatakan, pertumbuhan bakteri tidak akan terjadi jika kita mengelap alat secara menyeluruh sebelum digunakan. Jika tidak, sama saja seperti berjabat tangan dengan orang yang sedang berkeringat.Ketiga alat ditemukan mengandung bakteri yang sering menyebabkan infeksi kulit dan penyakit lain. Kuman yang berada di sepeda 39 kali lebih banyak dari kuman di nampan kantin sekolah, kuman di treadmill 74 kali lebih banyak dari kuman yang ada di keran kamar mandi umum, dan kuman yang berada di rak menaruh barbel 362 lebih banyak dari dudukan di toilet.Mereka juga menemukan ada Bacillus, penyebab gangguan di telinga, mata, dan infeksi saluran pernapasan yang bersarang di alat-alat gym. Tak terhitung berapa orang yang menyentuh alat-alat itu setiap harinya. Namun, kebanyakan dari mereka tidak menyadari bahwa kuman juga telah masuk ke dalam gigi.Kebanyakan pusat kebugaran pasti memiliki kain dan cairan untuk membersihkan alat-alat yang telah digunakan. Jika memang tidak ada, kita dapat membawa tisu disinfektan sendiri. &quot;Pastikan bahwa kita menerapkan mencuci tangan dengan sabun antibakteri sebelum dan setelah latihan,&quot; kata Chelsea dikutip dari Daily Mail.

Lebih dari lima alat bakal dimainkan individu yang melakukan olah tubuh di pusat kebugaran (gym). Treadmill, dumble, barble, cakram beban beragam ukuran, curl b...

bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-bakteri-yang-berasal-dari-alat-alat-gym-dapat-menyebabkan-pneumonia-atau-speticemia-.jpg

Bakteri yang Berasal dari Alat-alat Gym dapat Menyebabkan Pneumonia atau Speticemia!

WinNetNews.com - Khloe Kardashian memiliki berbagai kiat untuk mempertahankan bentuk tubuhnya pasca berhasil menurunkan berat badannya pada 2015 lalu. Salah satu trik bintang ' Keeping Up With The Kardashian ' itu adalah punya kalkulator khusus yang bisa menghitung berapa banyak kalori yang dikeluarkannya saat bercinta.Khloe mengungkapkan dalam situs resminya, kalkulator yang disebutnya sebagai kalkulator seks adalah caranya untuk bersenang-senang dalam olahraga. Menurutnya hal tersebut merupakan cara terbaik agar dia tetap termotivasi untuk melakukan aktivitas fisik."Aku punya tim yang membuat daftar posisi seks apa saja yang membakar kalori paling banyak. Tidak ada yang lebih menyenangkan dari bercinta bukan??? LOL," tulis adik Kim Kardashian itu.Wanita 31 tahun tersebut menambahkan kalkulator seks yang 'ditemukannya' di internet bisa menghitung dengan tepat berapa banyak kalori yang keluar saat bercinta dengan posisi tertentu. Selain berdasarkan posisi seks, perhitungan juga dibuat berdasarkan jenis kelamin, berat badan, gaya dan waktu bercinta.Berdasarkan pengalamannya, istri dari pebasket Lamar Odom itu menceritakan ketika bercinta dengan posisi misionaris selama 15 menit, kalori yang terbakar sekitar 40 kalori. Jumlah kalori yang terbakar tersebut berlaku untuk wanita dengan berat dan tinggi badan rata-rata."Tapi aku bukan yang termasuk suka bercinta dengan posisi misionaris!!! LOL. Aku lebih suka posisi yang lebih seperti olahraga. Tapi misionaris bisa membakar kalori lebih banyak untuk pria," tulis Khloe lagi di situsnya.Apa yang diungkapkan Khloe ini sejalan dengan hasil riset yang dilakukan Universitas Quebec Kanada. Penelitian tersebut membuktikan seks bisa setara dengan olahraga asal dilakukan selama satu jam. Dalam risetnya, peneliti merekrut 20 pasangan berusia 18-35 sebagai responden. Mereka diminta bercinta satu minggu sekali selama sebulan dan lari menggunakan treadmill selama 30 menit.Selama diteliti, responden menggunakan gelang khusus sehingga energi yang mereka keluarkan dapat dihitung. Responden juga diminta mengisi kuisioner untuk mengetahui tingkat kesenangan mereka. Setelah diteliti diketahui, pria menghabiskan 120 kalori selama bercinta setengah jam. Sedangkan wanita dalam jangka waktu yang sama, seks membakar 90 kalori.Jumlah kalori yang dibakar pria dan wanita saat bercinta itu, menurut para peneliti, sama dengan ketika Anda berlari atau jogging selama 30 menit. Malah pada pria, bercinta dalam jangka waktu tertentu bisa membuat mereka membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan treadmill. disadur dari situs detik news

Khloe Kardashian memiliki berbagai kiat untuk mempertahankan bentuk tubuhnya pasca berhasil menurunkan berat badannya pada 2015 lalu. Salah satu trik bintang '...

khloe-kardashian-pakai-kalkulator-khusus-untuk-hitung-kalori-saat-bercinta

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/21328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/21328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/21328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/21328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/21328.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/21328.jpg

TREADMILL

Penting Nih! Olahraga di Pagi Hari Banyak Manfaatnya Loh

Latest News

Penting Nih! Olahraga di Pagi Hari Banyak Manfaatnya Loh

Ingin Awet Muda!!! Yuk Rutin Bersepeda

Lopifit, Sepeda Kayuh dengan Treadmill

Bakteri yang Berasal dari Alat-alat Gym dapat Menyebabkan Pneumonia atau Speticemia!

Khloe Kardashian Pakai Kalkulator Khusus untuk Hitung Kalori Saat Bercinta