Winnetnews.com - &nbsp;Olahraga setelah melahirkan adalah sesuatu yang penting untuk dilakukan bagi Anda yang ingin mengembalikan bentuk tubuh ideal. Selain membantu bentuk tubuh kembali seperti semula, olahraga usai persalinan juga membuat ibu lebih kuat, meningkatkan mood, dan membantu mengurangi risiko depresi.&nbsp;
Lantas, kapan waktu yang tepat olahraga dilakukan? Jenis olahraga apa yang aman dilakukan? Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.

<h3>Waktu yang Tepat untuk Olahraga Setelah Melahirkan</h3>

Meski olahraga setelah melahirkan adalah sesuatu yang baik untuk dilakukan, hal penting yang harus diketahui adalah bahwa proses persalinan setiap orang berbeda-beda, sehingga sebelum Anda melakukan olahraga apa pun, konsultasi dengan dokter diperlukan untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan.

Olahraga Setelah Melahirkan Normal

Kapan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga usai persalinan normal? Anda dapat mulai melakukan latihan dasar panggul, latihan perut, atau olahraga ringan lainnya pada hari pertama atau kedua setelah kelahiran. Jika saat melakukan hal ini muncul rasa sakit, segera berhenti.

Namun, Anda tidak boleh melakukan olahraga berat dalam 12 minggu pertama setelah kelahiran. Hindari aktivitas berenang sampai pendarahan berhenti selama 7 hari. Tingkat trauma yang dialami wanita saat melahirkan akan menentukan jenis olahraga apa yang aman untuk dilakukan.

Jika Anda ragu untuk memulai latihan, konsultasi dengan dokter kandungan bisa dilakukan sebelum memulai olahraga.

Olahraga Setelah Melahirkan Caesar

Operasi caesar adalah operasi besar dan membutuhkan waktu setidaknya 6 minggu untuk sembuh. Waktu yang tepat untuk memulai olahraga ini adalah sesuai dengan kemampuan tubuh untuk melakukannya. Meski begitu, beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari adalah sit up, crunches, atau abdominal curls, karena jenis olahraga ini memberi tekanan pada bekas luka. Bahkan, Anda juga tidak disarankan untuk mengangkat beban berat melebihi berat bayi.

Setelah 8 minggu usai operasi caesar, Anda bisa melakukan beberapa olahraga aerobik intensitas rendah. Jika saat melakukan hal ini muncul rasa sakit atau nyeri pada bekas luka segera hentikan aktivitas tersebut. Coba lagi olahraga beberapa minggu kemudian.

Selain itu, Anda harus menghindari olahraga intensitas tinggi selama 3 hingga 4 bulan setelah operasi caesar.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jenis Olahraga Setelah Melahirkan Normal</h3>

Pada dasarnya olahraga usai persalinan dapat membantu Anda pulih dari persalinan dan membantu meningkatkan energi. Berikut ini adalah berbagai olahraga yang bisa dilakukan usai melakukan persalinan normal, di antaranya:

1. Berjalan

Meski terlihat sederhana, berjalan adalah olahraga setelah melahirkan yang paling mudah dilakukan. Mulai berjalan-jalan dalam jarak dekat. Setelah itu, Anda bisa meningkatkan jarak sambil membawa bayi berjalan-jalan. Agar aktivitas ini lebih bervariasi Anda dapat berjalan dalam pola zig-zag untuk membantu kekuatan otot.

Namun, Anda tidak disarankan membawa bayi saat melakukan hal ini, kecuali jika Anda sudah menguasai keseimbangan tubuh dengan baik.

2. Latihan Perut

Jenis olahraga ini adalah olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan. Selain perut, olahraga ini membantu mengendurkan otot dan memulai proses untuk mengencangkan otot-otot perut.

Cara ini dilakukan dengan duduk tegak dan bernapas dalam-dalam. Saat terjadi kontraksi, tahan perut erat-erat dan hembuskan napas secara perlahan. Secara bertahap tingkatkan waktu yang bisa dilakukan untuk kontraksi dan menahan perut.

3. Head Lifts, Shoulder Lifts, dan Curl-Ups

Ketiga olahraga setelah melahirkan ini baik untuk dilakukan karena membantu memperkuat otot punggung, mengecilkan perut setelah melahirkan, dan kemampuannya membakar kalori. Bagaimana cara melakukan ketiga olahraga ini?

<ul>
	<li>Head lifts dilakukan dengan berbaring telentang dan posisi lengan ada di sampung tubuh. Jaga agar punggung bagian bawah dan lutut rata ke lantai. Tetap bernapas dengan rileks, namun saat ingin mengeluarkan napas, perlahan-lahan angkat kepala dan leher dari lantai. Tarik napas saat Anda menurunkan kepala kembali.</li>
	<li>Shoulder lifts dapat dilakukan jika Anda dapat melakukan 10 angkat kepala dengan mudah. Olahraga setelah melahirkan ini hampir sama seperti head lifts, namun cara ini dilakukan dengan mengangkat kepala dan pundak dari lantai saat Anda mengeluarkan napas, kemudian arahkan lengan dan tangan ke arah lutut. Jika cara ini membuat leher tegang, lipat kedua tangan di belakang kepala, tetapi jangan menarik leher. Tarik napas saat Anda menurunkan kepala dan bahu ke bawah.</li>
	<li>Curl-up dapat dilakukan jika Anda dapat melakukan 10 shoulder lifts. Seperti kedua olahraga sebelumnya, cara ini juga dimulai dengan berbaring. Pertama-tama, angkat tubuh setengah antara lutut dan lantai. Setelah itu raih lutut dan tahan selama 2-5 detik, kemudian turunkan tubuh perlahan ke lantai.</li>
</ul>

Penting untuk diingat bahwa saat mengerahkan tubuh untuk bergerak Anda harus dalam posisi membuang napas, tarik napas dilakukan saat tubuh ingin menyentuh lantai.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Kneeling Pelvic Tilt

Ini adalah olahraga mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda coba. Selain itu, olahraga ini juga memperkuat otot-otot perut yang pada akhirnya bisa meredakan sakit punggung. Olahraga ini dimulai dengan posisi merangkak, jari menyentuh lantai, lengan lurus ke bawah dari garis bahu. Punggung juga harus lurus dan tidak melengkung.

Saat Anda menarik napas, tarik bokong ke depan, gerakan panggul, dan gerakan tulang kemaluan ke atas. Tahan selama tiga hitungan kemudian lepaskan.

5. Senam Kegel

Kegel adalah olahraga setelah melahirkan yang bisa membantu mengencangkan otot kandung kemih dan membantu mengurangi risiko inkontinensia urine yang terkait dengan persalinan. Mulailah dengan melakukan latihan saat Anda ingin buang air kecil dan cobalah untuk menahan alirannya ditengah proses keluarnya urine. Setelah itu, lepaskan urine untuk mengalir.

Setelah Anda merasakan bagian tubuh mana terasa saat menahan urine keluar, Anda bisa memulai senam kegel dengan membuat otot-otot tersebut berkontraksi. Lakukan olahraga ini 10 kali per sesi selama tiga kali sehari.

6. Boat Pose

Olahraga ini dilakukan dengan posisi duduk di lantai dengan menekuk kedua lutut di depan dan kedua kaki menapak rata pada lantai. Dengan telapak tangan menghadap ke atas, luruskan lengan ke depan sehingga tangan menggosok sisi kedua lutut.

Condong ke belakang hingga badan membentuk sudut 45 derajat dengan lantai. Perlahan angkat kaki dari lantai sambil meluruskan kaki membentuk V. Setelah itu, buka dada dan aktifkan otot bagian perut untuk menahan posisi. Tetap di posisi ini selama sekurangnya tiga tarikan napas panjang.

7. Dolphin Plank

Olahraga setelah melahirkan ini dimulai dengan berlutut di lantai dengan kedua tangan menekuk tepat sejajar di bawah bahu. Angkat lutut sampai Anda mendukung seluruh berat badan hanya di jari-jari kaki dan siku yang menekuk. Jaga agar tubuh dalam garis lurus dari kepala sampai ke tumit.

Angkat pinggul ke atas sehingga tubuh membentuk huruf V terbalik. Setelah itu, jaga agar otot perut tetap kencang dan kepala tetap lurus sejajar tulang belakang. Kembali ke posisi awal, ulangi beberapa kali untuk satu sesi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Jenis Olahraga Setelah Melahirkan Caesar</h3>

Olahraga setelah melahirkan caesar setidaknya baru bisa dilakukan setelah enam minggu usai persalinan (dengan persetujuan dari dokter). Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan, di antaranya:

1. Bridge

Cobalah untuk berbaring telentang dengan lutut ditekuk, kaki rata di lantai, dan kaki selebar pinggul. Perlahan angkat bokong dari lantai. Setelah itu, kembali ke posisi awal dan lakukan olahraga ini 4 sampai 8 kali dalam satu sesi.

2. Modified Cobra

Berbaringlah telungkup dengan telapak tangan rata di samping bahu. Arahkan siku depan tulang rusuk, kemudian angkat kepala dan leher Anda dari lantai, tetapi jangan sampai membuat bagian bawah punggung tegang. Lakukan olahraga ini 4 sampai 8 kali dalam satu sesi.

3. Forward Bend

Berdirilah dengan kaki renggang dan tangan di pinggul. Rentangkan tangan di atas kepala dan tekuk ke depan pada sudut 90 derajat, jaga agar punggung tetap rata. Lakukan olahraga ini 4 sampai 8 kali dalam satu sesi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

4. Belly Breathing

Berbaring telentang di tempat yang nyaman. Letakkan tangan di atas perut dan rilekskan tubuh. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian rasakan perut mengembang dengan ke tangan. Buang napas melalui mulut, saat mengeluarkan napas, tarik pusar ke arah tulang belakang, kontraksikan otot perut, dan tahan selama 3 detik. Ulangi cara ini 5 hingga 10 kali.

5. Seated Kegels

Olahraga setelah melahirkan caesar ini dilakukan dengan duduk di ujung kursi dengan kaki di lantai. 
Kontraksikan otot-otot dasar panggul. Bayangkan Anda menutup semua lubang vagina, anus, dan uretra. Lakukan 8 hingga 12 kali dengan istirahat 2 menit di antara kontraksi.

6. Wall Sit

Sandarkanlah punggung pada dinding, turunkan tubuh ke posisi duduk dengan pinggul dan lutut harus berada pada posisi 90 derajat satu sama lain. Ambil napas dalam-dalam dan saat Anda menghembuskan napas, rasakan seolah-olah sedang menarik pusar ke dinding.

Olahraga setelah melahirkan ini juga bisa dikombinasikan dengan melakukan senam kegel. Tahan selama mungkin saat melakukannya. Istirahat 1 menit, lalu ulangi 5 kali.

7. Leg Slides

Olahraga setelah melahirkan caesar yang terakhir ini bisa dilakukan dengan berbaring telentang di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. &nbsp;Saat Anda mengeluarkan napas, kontraksikan otot perut dengan menarik pusar ke tulang belakang tanpa mengubah lengkung punggung bagian bawah.

Sambil mempertahankan kontraksi ini, pelan-pelan rentangkan kaki menjauh dari tubuh hingga kaki sepenuhnya terentang. Secara perlahan kembalilah ke posisi awal. Ulangi 10 kali di setiap sisi.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/olahraga-setelah-melahirkan/" target="_blank">Olahraga Setelah Melahirkan: Waktu yang Tepat dan Jenisnya</a>&quot; 
&nbsp;

Olahraga setelah melahirkan adalah sesuatu yang penting untuk dilakukan bagi Anda yang ingin mengembalikan bentuk tubuh ideal. Selain membantu bentuk tub...

kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-kapan-waktu-yang-tepat-untuk-olahraga-usai-melahirkan-1591750209.jpg

Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Usai Melahirkan?

Winnetnews.com - &nbsp;Setelah melahirkan, banyak wanita yang mengkhawatirkan kehidupan seks mereka bersama pasangan. Entah itu terganggu oleh tangisan bayi atau gairah yang menurun selepas melahirkan. Supaya berhubungan intim setelah melahirkan tetap memuaskan, ada beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda.&nbsp;
<h3>Tips berhubungan intim setelah melahirkan&nbsp;</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582325160.jpg" width="640" />

Meskipun mungkin kehidupan seks Anda dan pasangan akan terpengaruh, tidak selamanya berhubungan intim setelah melahirkan akan berakhir kurang memuaskan.&nbsp;

Memang beberapa hal turut menyumbang perasaan kurang memuaskan. Misalnya, bagi para ibu yang melahirkan melalui operasi caesar mungkin memerlukan waktu agar rahim mereka benar-benar pulih.

Selain itu, bekas jahitan di perut mereka juga lebih rentan terhadap infeksi beberapa minggu awal. Maka itu, kebanyakan dari mereka menunggu dokter memberikan lampu hijau untuk berhubungan intim.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

Ini dia beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda dan pasangan mendapatkan kepuasan yang sama seperti sebelum melahirkan.&nbsp;

<h3>1. Tidak perlu terburu-buru</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582325213.jpg" width="640" />

Salah satu tips agar tetap puas ketika berhubungan intim setelah melahirkan adalah tidak terburu-buru.&nbsp;

Seperti yang dilansir dari laman Psychology Today, tidak terburu-buru ketika melakukan hubungan seks adalah kunci untuk meningkatkan kualitas hubungan.&nbsp;

Pada minggu-minggu pertama setelah Anda diizinkan berhubungan seks, mungkin Anda merasa belum siap untuk melakukannya.&nbsp;

Tak perlu memaksakan diri, cobalah untuk menyiapkan diri perlahan-lahan. Anda bisa mengawalinya dengan melakukan pijatan bersama pasangan.&nbsp;

Memijat membantu Anda menjadi lebih rileks. Dengan begitu, kepuasan pun dapat diraih.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Mencoba posisi seks baru</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582325238.jpg" width="640" />

Selain tidak perlu mendesak diri sendiri untuk berhubungan intim setelah melahirkan, mencoba berbagai posisi baru ternyata juga bisa memuaskan Anda dan pasangan.&nbsp;

Beberapa posisi di bawah ini bisa membantu Anda.&nbsp;

<ul>
	<li>Woman on top: penis dapat langsung merangsang klitoris yang membuat Anda dan pasangan lebih puas.&nbsp;</li>
	<li>Misionaris: posisi bercinta yang paling sering dilakukan dan dinilai cukup intim.&nbsp;</li>
	<li>Spooning: posisi seks menyamping yang mengurangi rasa sakit saat penetrasi.&nbsp;</li>
	<li>Seks oral: ketika masih terasa sakit untuk penetrasi, seks oral bisa menjadi solusi.&nbsp;</li>
</ul>

Mungkin posisi-posisi seks di atas terbilang cukup umum, tetapi setidaknya Anda bisa lebih mengeksplorasi bagian tubuh pasangan demi mendapatkan kepuasan setelah melahirkan.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>3. Mandi dengan pasangan</h3>

<img alt="" height="427" src="/uploads/images/djoko-1582325262.jpg" width="640" />

Berhubungan intim yang dilakukan saat mandi bersama pasangan merupakan salah satu fantasi yang mungkin sering Anda tonton di film.&nbsp;

Sembari dihujani dengan air hangat, Anda dan pasangan bisa bercumbu di balik panasnya dan basahnya tubuh saat mandi bersama.&nbsp;

Selain bisa meningkatkan hasrat seks Anda berdua, cara ini setidaknya membuka metode baru agar berhubungan intim setelah melahirkan bisa terasa lebih memuaskan.&nbsp;

Jika merasa sulit menyeimbangkan tubuh saat berhubungan seks, Anda dan pasangan bisa menggunakan dinding sebagai penopang.&nbsp;

Hal ini diamini oleh Miriam Greene, M.D, dokter kandungan dari NYU Langone Health. Ia menyatakan, aktivitas seks yang dilakukan saat mandi bisa dilakukan dengan bantuan dinding.

Hal ini dikarenakan dinding bisa menjadi sandaran untuk Anda dan pasangan ketika melakukan penetrasi.&nbsp;

Anda bisa melakukan cara-cara lainnya sesuai dengan kreativitas Anda dengan pasangan. Dengan begitu, seks setelah melahirkan tidak terasa hambar.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>4. Menjadwalkan hubungan seks</h3>

<img alt="" height="360" src="/uploads/images/djoko-1582325288.jpg" width="640" />

Siapa sangka bahwa membuat jadwal untuk berhubungan intim setelah melahirkan ternyata bisa meningkatkan kualitas hubungan Anda.&nbsp;

Menjadwalkan hubungan seks ternyata bukanlah hal yang aneh. Cara ini justru sering digunakan oleh pasangan yang memiliki kesibukan dan sulit menemukan waktu berdua, bahkan setelah mempunyai anak.&nbsp;

Menurut Megan Fleming, PhD, terapis seks dan hubungan di Amerika, ketika hal ini dilakukan secara teratur, kemungkinan berhubungan intim secara rutin akan lebih besar.&nbsp;

Supaya berjalan lancar, Anda dan pasangan bisa melakukan kegiatan bersama sebelum aktivitas seks dimulai. Mulai dari masak bersama atau aktivitas yang membuat gairah seks Anda berdua meningkat.&nbsp;

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Memperbaiki komunikasi dengan pasangan</h3>

<img alt="" height="405" src="/uploads/images/djoko-1582325322.jpg" width="640" />

Sebenarnya, kunci utama agar berhubungan intim tetap memuaskan setelah melahirkan adalah komunikasi dengan pasangan.&nbsp;

Topik yang seharusnya tidak boleh dihindari dalam sebuah hubungan adalah seks. Membicarakan tentang hubungan seks yang Anda lakukan bersama pasangan ternyata bisa meningkatkan kepuasan dalam hubungan Anda berdua.&nbsp;

Hal ini bertujuan agar Anda dan pasangan saling memahami apa yang disukai dan tidak disukai. Pembicaraan soal titik rangsang Anda dan pasangan juga dapat menjadi topik hangat yang bisa menambah keintiman.&nbsp;

Namun, ketika Anda dan pasangan berhubungan intim setelah melahirkan dan merasakan sakit, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/seks-asmara/berhubungan-intim-setelah-melahirkan/" target="_blank">5 Tips Agar Seks Tetap Memuaskan Setelah Melahirkan</a>&quot;

Setelah melahirkan, banyak wanita yang mengkhawatirkan kehidupan seks mereka bersama pasangan. Entah itu terganggu oleh tangisan bayi atau gairah yang me...

seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-seks-usai-melahirkan-ini-beberapa-tipsnya-1582325625.jpg

Seks Usai Melahirkan, Ini Beberapa Tipsnya

Winnetnews.com - &nbsp;Seks pasca melahirkan&nbsp; menjadi salah satu masalah bagi setiap pasangan.
&nbsp;Dalam sebuah penelitian seperti yang dikutip dari Baby Center, sebanyak 20 persen wanita tidak ingin berhubungan seksual.

Bahkan sebanyak 21 persen lainnya mengaku kehilangan hasrat untuk melakukan hubungan seksual dengan pasangannya pasca bersalin.&nbsp;

<h3>Perubahan Hormon</h3>

Usai melahirkan, hormon dalam tubuh ibu berubah secara drastis sehingga menjadi tidak seimbang.

Selama kehamilan, hormon estrogen dan progesteron naik, sedangkan setelah melahirkan, tiba-tiba kadar hormon tersebut menurun.&nbsp;

Perubahan ini juga dapat menyebabkan wanita tidak ingin bercinta.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Kelelahan setelah merawat bayi</h3>

Dorongan seksual bersaing dengan kelelahan akibat merawat bayi. Rasa lelah inilah yang mendorong wanita memilih &#39;menyerah&#39; dan minta suami agar memahami kondisi ini.&nbsp;

<h3>Takut Hamil</h3>

Tidak ingin hamil lagi juga menjadi alasan mengapa perempuan tidak ingin berhubungan seks terlalu sering dengan suami.

Bila&nbsp; kamu&nbsp;termasuk salah satunya, coba diskusikan dengan pasangan untuk menggunakan alat kontrasepsi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Takut sakit</h3>

Sakit saat melahirkan baik secara caesar atau normal bisa membuat wanita enggan kembali bercinta. Mereka takut berhubungan seksual bisa menyakitkan luka pada vagina atau perutnya.&nbsp;

<h3>Depresi</h3>

Meski seringkali tidak disadari, depresi pascabersalin banyak dialami wanita dan juga bisa menurunkan hasrat bercinta.&nbsp;

Depresi pasca melahirkan&nbsp; merupakan hal serius yang dapat sangat mempengaruhi kesehatan ibu maupun bayinya sehingga perlu segera mendapat bantuan ahli.

Seks pasca melahirkan  menjadi salah satu masalah bagi setiap pasangan. Dalam sebuah penelitian seperti yang dikutip dari Baby Center, sebanyak...

5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-5-alasan-wanita-malas-berhubungan-seks-setelah-melahirkan-1580033160.jpg

5 Alasan Wanita Malas Berhubungan Seks Setelah Melahirkan

Winnetnews.com - Mendapatkan kehamilan dan akhirnya melahirkan adalah impian hampir semua wanita di seluruh dunia. Itulah mengapa wanita yang sudah menikah selalu antusias untuk segera membuat dirinya hamil. Mereka ingin menjadi ibu sesegera mungkin agar keluarga mereka bisa sempurna seperti kebanyakan orang di sekitarnya.
<h3>Masalah Pasca Persalinan yang Harus Diwaspadai</h3>

Meski hamil dan melahirkan adalah keinginan banyak wanita, tidak semua orang paham masalah kesehatan setelah mengalaminya. Bukan bermaksud untuk menakuti, tapi wanita harus waspada sejak awal agar setelah melahirkan mereka tetap sehat dan siap menjalani hari-harinya sebagai seorang ibu.

Berikut beberapa masalah kesehatan pasca melahirkan yang sering dialami oleh calon ibu atau wanita yang sudah pernah melahirkan sebelumnya.

<h3>1. Berat Badan Tidak Mau Turun</h3>

Saat sedang hamil, wanita akan mengalami kenaikan berat badan yang cukup signifikan. Kenaikan berat badan ini terjadi karena ada perubahan hormon pada tubuh sehingga lemak akan tersimpan lebih banyak. Lemak yang tersimpan ini baik untuk pertumbuhan janin dari awal hingga persalinan.

Setelah persalinan dilakukan, wanita akan mengalami kenaikan berat badan. Kalau wanita tidak mau berolahraga ringan setelah beberapa bulan, tubuh akan tetap membesar. Bahkan, kegemukan akan menjadi-jadi sehingga mereka harus intensif melakukan diet yang sehat tanpa memengaruhi ASI.

Kalau kenaikan berat badan terjadi terus-menerus, kemungkinan terjadi obesitas akan besar. Setelah persalinan dan kondisi tubuh membaik, ada baiknya mulai melakukan olahraga secara rutin. Selain itu pola makan juga harus dijaga setiap harinya agar tidak surplus kalori.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>2. Stretch Marks Muncul di Banyak Tempat</h3>

Wanita yang sedang hamil biasanya dilarang untuk menggaruk area perut karena bisa menyebabkan stretch marks. Mito situ mungkin tidak sepenuhnya benar, karena stretch marks bisa muncul juga di area kaki atau bagian tubuh yang berlemak.

Stretch marks tidak mudah dihilangkan. Wanita harus menggunakan krim tertentu untuk memudarkan stretch marks yang muncul di area tubuhnya yang banyak mengandung lemak. Selain dengan menggunakan krim cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah stretch marks adalah dengan melakukan olahraga.

<h3>3. Perdarahan Parah Pasca Persalinan</h3>

Setelah melahirkan wanita akan sering mengalami perdarahan. Kondisi ini cukup normal kalau perdarahannya tidak terlalu parah. Namun, kalau perdarahannya menyebabkan wanita jadi lemas, suami harus segera mengajaknya untuk melakukan pemeriksaan ke dokter.

Perdarahan yang normal biasanya terjadi selama 6 minggu atau 40 hari akibat nifas. Kalau darah yang keluar tidak banyak, Anda tidak perlu mengkhawatirkannya. Namun, kalau darah yang keluar sangat banyak, kemungkinan besar dan mulai susah dikendalikan berarti ada yang tidak beres di dalam vagina.

<h3>4. Gangguan Mood yang Cukup Parah</h3>

Wanita sering mengalami perubahan suasana hati setelah melahirkan. Kondisi ini sering disebut baby blues yang cukup berbahaya. Kalau wanita dibiarkan saja padahal suasana hatinya terus buruk, mereka akan mengalami depresi. Beberapa wanita yang depresi bisa menyakiti dirinya sendiri atau bayinya.

Pada kondisi ini pria harus sering menemaninya. Bahkan, pria harus sering menjaga kondisi kejiwaan pasangan agar segera berlalu dan mampu merawat anak mereka serta memberikan ASI secara eksklusif. Dengan dukungan dari suami dan orang yang ada di sekelilingnya, depresi atau gangguan mood tidak akan terus terjadi.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>5. Libido Wanita Mengalami Penurunan</h3>

Setelah melahirkan, area di sekitar vagina dan perut bawah sangat sakit. Wanita yang mendapatkan banyak jahitan biasanya malas melakukan seks. Setiap penetrasi yang dilakukan akan menyebabkan mereka merasakan sakit. Pada beberapa kasus, perdarahan masih bisa terjadi kalau vagina belum sembuh sempurna.

Alternatif lain untuk melakukan seks adalah dengan menggunakan alat bantu. Penetrasi tidak bisa dilakukan setidaknya 2-3 bulan setelah melahirkan. Setelah organ seksual membaik dan sembuh barulah gairah seks itu kembali muncul. Lakukan komunikasi dengan pasangan terkait masalah ini agar mereka tidak terlalu terburu-buru mengajak wanita melakukan seks.

<h3>6. Payudara Wanita Jadi Sangat Sensitif</h3>

Setelah melahirkan dan akhirnya menyusui, area payudara akan menjadi lebih sensitif. Bahkan, saking sensitifnya bisa membuat mereka merasakan sakit yang cukup besar. Belum lagi saat menyusui, bayi akan menggigit payudara sehingga rasa sakitnya cukup besar serta mudah infeksi.

Kalau payudara mulai terasa tidak nyaman atau malah mengalami luka, segera sembuhkan dengan memberikan salep yang aman. Selain itu, pengompresan juga bisa dilakukan untuk membuat area dada jadi lebih nyaman dan tidak ngilu kalau sampai digunakan untuk menyusui.

<h3>7. Berisiko Mengalami Infeksi pada Vagina</h3>

Setelah melahirkan vagina akan lebih sensitif karena secara pH pasti berubah. Belum lagi kalau ada infeksi yang terjadi karena luka jahitan belum sembuh. Oleh karena itu wanita wajib menjaga kesehatan vaginanya dengan baik agar tidak terjadi masalah. Kalau sampai terjadi infeksi, penyembuhannya akan lama.

Kalau wanita melahirkan dengan cara operasi Caesar, kemungkinan besar akan terjadi masalah pada luka di sekitar perut. Penanganan yang baik harus dilakukan setiap hari termasuk menggunakan obat yang diberikan. Aktivitas berat harus dihindari agar tidak terjadi infeksi yang lebih parah.

Demikianlah ulasan tentang tujuh masalah kesehatan pasca melahirkan yang wajib diwaspadai wanita. Semoga ulasan di atas bermanfaat untuk Anda dan pasangan saat memiliki momongan nantinya.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di doktersehat.com dengan judul &quot;<a href="https://doktersehat.com/gangguan-pasca-persalinan/" target="_blank">7 Gangguan Kesehatan pada Wanita Setelah Melahirkan</a>&quot; 
&nbsp;

Mendapatkan kehamilan dan akhirnya melahirkan adalah impian hampir semua wanita di seluruh dunia. Itulah mengapa wanita yang sudah menikah selalu antusias untu...

beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-beberapa-masalah-yang-biasanya-muncul-usai-persalinan.jpg

Beberapa Masalah yang Biasanya Muncul Usai Persalinan

Memiliki tubuh yang indah adalah idaman semua wanita. Banyak di antara kalian yang memilih berbagai cara untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Ada yang me...

setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-setelah-melahirkan-bentuk-tubuh-8-artis-ini-berubah-drastis.jpg

Setelah Melahirkan, Tubuh 8 Artis ini Berubah Drastis

Winnetnews.com - Sebagian besar pasangan mungkin harus menahan gairah seksnya dulu setelah sang istri melahirkan. Pasalnya, banyak yang berpendapat bahwa pasutri sebaiknya tidak melakukan hubungan seks setelah melahirkan, apalagi sampai penetrasi. Sebenarnya, ada banyak pilihan kegiatan seks lainnya yang bisa Anda coba supaya tetap intim dengan pasangan, kok. Apa saja ya?
<h3>Jangan penetrasi dulu sesaat setelah melahirkan</h3>

Proses melahirkan normal menyebabkan vagina terluka dan membengkak. Menurut NetDoctor, sekitar 85% ibu mengalami kerusakan pada vagina selama beberapa minggu setelah melahirkan.

Namun tenang, kondisi ini akan hilang dan pulih sendiri dalam beberapa minggu. Maka itu, selama proses pemulihan, sebaiknya tunda dulu penetrasi penis ke vagina.

Jika memaksakan untuk tetap melakukan penetrasi, takutnya muncul perdarahan pada vagina dan menyebabkan masalah serius lainnya. Dokter menyarankan agar sebaiknya kembali berhubungan seks 6 minggu setelah melahirkan, hingga kondisi vagina benar-benar pulih.

Namun, apabila istri melahirkan dengan prosedur operasi atau caesar, maka pasangan harus menunggu sedikit lebih lama hingga luka pascaoperasi sembuh.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Aktivitas seks tanpa penetrasi yang bisa Anda coba</h3>

Jadi, apakah suami istri masih bisa melakukan hubungan seks setelah melahirkan? Jawabannya, tentu bisa.

Ada banyak cara yang dapat suami istri lakukan untuk sama-sama mendapatkan kenikmatan dalam berhubungan intim, tanpa perlu memasukkan penis ke dalam vagina. Berikut adalah tips-tips yang bisa dicoba:

<h3>1. Berciuman</h3>

Sebuah studi yang dipublikasi dalam Archives of Sexual Behavior menunjukkan bahwa pasangan yang sering berciuman cenderung memiliki hubungan asmara yang lebih sehat.

Hal ini karena ketika berciuman dengan pasangan, hormon bahagia seperti oksitosin, dopamin, dan serotonin akan diproduksi otomatis. Untuk menambah keintiman, Anda dapat mencoba melakukan rangsangan dengan sentuhan-sentuhan, seperti yang akan dibahas di bagian selanjutnya.

<h3>2. Pijat romantis</h3>

Seks tanpa sentuhan terasa seperti sayur tanpa garam. Anda bisa mulai dengan saling berpelukan dan berciuman perlahan, atau menatap mata satu sama lain untuk memperdalam keintiman berdua.

Lanjutkan dengan menyentuh area-area tubuh yang pasangan suka. Jangan terlalu kasar dan terburu-buru. Setelah itu, pijat pasangan dengan penuh kasih sayang. Pijatan sensual ini bisa membangkitkan gairah seks pasutri.

Anda bisa menggunakan losion atau baby oil supaya pijatan kian intim, hangat, dan bikin rileks.

<h3>3. Seks oral</h3>

Aktivitas seks tanpa penetrasi yang paling umum dilakukan adalah dengan melakukan seks oral. Suami bisa mendapatkan orgasme tanpa perlu memasukkan penis ke dalam vagina.

Selain seks oral, istri juga bisa menggunakan tangan ketika merangsang penis suami. Anda juga bisa saling menyentuk dan merangsang titik-titik sensitif dari sang pasangan supaya makin panas meski tidak penetrasi.

<h3>4. Lakukan rangsangan pada klitoris</h3>

Klitoris adalah bagian vagina yang masih aman untuk disentuh. Wanita terbukti lebih mudah mencapai orgasme melalui stimulasi klitoris dibanding penetrasi biasa. Dengan memberikan sentuhan dan stimulasi yang tepat, istri juga bisa mendapatkan kepuasan.

<h3>5. Grinding atau frottage</h3>

Cara lain melakukan seks tanpa penetrasi adalah dengan grinding atau frottage, yaitu saling menggesekkan alat kelamin satu sama lain.

Namun, suami harus memastikan istri sudah terangsang dan mengeluarkan cairan dari vagina, karena aktivitas ini bisa terasa menyakitkan jika area vagina masih kering. Anda bisa juga menggunakan lubricant atau pelumas untuk memberikan rasa nyaman.

<div style="page-break-after:always">&nbsp;</div>

<h3>Yang harus dihindari saat melakukan aktivitas seks setelah melahirkan</h3>

Ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan juga ketika melakukan hubungan seks tanpa penetrasi. Hal ini penting terutama untuk istri, karena kondisi setelah melahirkan perlu perhatian khusus dan pantangan-pantangan yang harus dihindari.

Berikut adalah hal-hal yang sebaiknya tidak Anda lakukan saat berhubungan intim dengan istri yang baru melahirkan:

<ul>
	<li>Melakukan anal seks</li>
	<li>Memasukkan benda apapun ke dalam vagina</li>
	<li>Menstimulasi payudara istri</li>
	<li>Terlalu berburu-buru dan memaksakan kehendak</li>
</ul>

Selain itu, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui tips-tips berhubungan seks yang aman setelah istri melahirkan.

&nbsp;

&nbsp;

&nbsp;

 
Artikel ini telah tayang di hellosehat.com dengan judul &quot;<a href="https://hellosehat.com/hidup-sehat/seks-asmara/seks-tanpa-penetrasi-setelah-melahirkan/" target="_blank">5 Aktivitas Seks Selain Penetrasi Agar Tetap Intim Dengan Suami Meski Baru Melahirkan</a>&quot; 
&nbsp;

Sebagian besar pasangan mungkin harus menahan gairah seksnya dulu setelah sang istri melahirkan. Pasalnya, banyak yang berpendapat bahwa pasutri sebaiknya tida...

istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-istri-usai-melahirkan-coba-seks-tanpa-penetrasi.jpg

Istri Usai Melahirkan, Coba Seks tanpa Penetrasi

Winnetnews.com - Perubahan badan melahirkan pasti akan dialami banyak bunda.Kenaikan berat badan yang terus bertambah kerapkali menghantui para ibu.Bentuk tubuh yang rasanya semakin membesar karena kenaikan berat badan selama kehamilan yang mencapai 12,5 kg hingga 17,5 kg membuat kita tak percaya diri.Karena alasan tersebut, maka kita akan melakukan berbagai cara untuk mengembalikan bentuk tubuh ke semula.Salah satunya, adalah dengan menggunakan stagen.Stagen adalah semacam korset berbentuk kain panjang yang dililitkan ke perut.Tak sedikit perempuan yang percaya bahwa dengan menggunakan stagen dan minum jamu khusus bisa memperkecil dan memperkencang perut.Namun ternyata, menggunakan stagen bukanlah cara yang tepat untuk mengecilkan dan mengencangkan perut.Mau buktinya? Yuk simak penjelasan Dr. Riyan Hari Kurniawan, Sp.OG.Menurut spesialis obgyn dari Bamed Health Care ini, stagen hanya bersifat mengencangkan kulit perut.&ldquo;Stagen hanya bersifat mengencangkan kulit perut, namun tidak berefek pada penurunan berat badan dan membuat langsing,&rdquo; tuturnya.Untuk mengembalikan perut langsing dan kencang setelah melahirkan, Dr. Riyan menyarankan untuk menjaga pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat.&ldquo;Hal yang dapat diupayakan untuk mengembalikan berat badan ke ideal tentu dengan menjaga diet yang seimbang dan sehat disertai olahraga teratur,&rdquo; jelasnya.Dr. Riyan menegaskan, bahwa stagen tidak berpengaruh pada kencangnya perut seusai melahirkan.&ldquo;Organ rahim akan kembali ke ukuran awal secara alami pada minggu ke-6 setelah melahirkan, dan ini tidak berhubungan dengan ketatnya stagen,&rdquo; tutupnya.

Perubahan badan melahirkan pasti akan dialami banyak bunda.Kenaikan berat badan yang terus bertambah kerapkali menghantui para ibu.Bentuk tubuh yang rasanya sem...

badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/image-badan-melar-setelah-melahirkan-pakai-stagen-ampuh-bikin-langsing-ini-kata-ahli.jpeg

Badan Melar Setelah Melahirkan? Pakai Stagen Ampuh Bikin Langsing? Ini Kata Ahli

WinNetNews.com - Setelah mengandung selama sembilan bulan, biasanya wanita ingin lemak di tubuhnya segera mencair. Namun, untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan, Anda harus cukup sabar.Tubuh Anda masih belum pulih setelah melahirkan, sehingga Anda tidak bisa menahan lapar untuk menurunkan berat badan atau melakukan latihan berat.Biarkan tubuh Anda membentuk kembali secara alami dalam beberapa waktu. Jangan paksakan diri Anda dalam sebuah latihan penurunan berat badan yang sulit.Berikut cara menguruskan badan setelah melahirkan, seperti dilansir laman Boldsky.MenyusuiApakah Anda tahu bahwa menyusui adalah cara alami untuk menguruskan badan setelah melahirkan. Menyusui dapat membakar kalori sebanyak 500 tanpa harus melakukan latihan berat.Tidur sebentarAnda harus tidur sebentar pada siang hari, hal ini dilakukan untuk mengganti tidur yang kurang pada malam hari. Karena kurang tidur dapat membuat tubuh Anda kembali gemuk. Hal ini berdampak pada naiknya berat badan karena Anda akan menginginkan makanan tidak sehat. Jangan buat diri Anda kelaparanDiet setelah kehamilan dapat berbahaya bagi Anda dan bayi Anda, karena tubuh Anda memproduksi ASI dan tidak mendapat gizi ketika diet. Diet setelah melahirkan malah dapat membuat berat badan naik.BerjalanBerjalan 30 menit dapat membakar sebanyak 100 kalori. Anda harus menikmati berjalan dengan teman Anda sekaligus bersama bayi Anda. Hal ini dapat membuat Anda nyaman berjalan selama 30 menit.Minum airAnda harus minum dua gelas air pada pagi hari sebelum sarapan. Ini dapat meningkatkan metabolisme dan menghilangkan rasa untuk menginginkan gula Anda. Anda juga bisa minum jus lemon pada pagi hari tanpa gula untuk mengurangi berat badan.&#160;

Setelah mengandung selama sembilan bulan, biasanya wanita ingin lemak di tubuhnya segera mencair. Namun, untuk menurunkan berat badan setelah kehamilan, Anda ha...

ini-cara-mudah-kuruskan-badan-usai-melahirkan

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image120x40/post/12417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/Image1200x400/post/12417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide-small/post/12417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/slide/post/12417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-home/post/12417.jpg

https://asset.winnetnews.com/image/cache/thumb-mobile/post/12417.jpg

USAI MELAHIRKAN

Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Usai Melahirkan?

Latest News

Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga Usai Melahirkan?

Seks Usai Melahirkan, Ini Beberapa Tipsnya

5 Alasan Wanita Malas Berhubungan Seks Setelah Melahirkan

Beberapa Masalah yang Biasanya Muncul Usai Persalinan

Setelah Melahirkan, Tubuh 8 Artis ini Berubah Drastis

Istri Usai Melahirkan, Coba Seks tanpa Penetrasi

Badan Melar Setelah Melahirkan? Pakai Stagen Ampuh Bikin Langsing? Ini Kata Ahli

Ini Cara Mudah Kuruskan Badan Usai Melahirkan